Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω ιχθυέλαιο για ακμή;

Το ιχθυέλαιο για ακμή λαμβάνεται συνήθως σε μορφή υγρού ή κάψουλας.Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βελτιώνουν τις ιδιότητες του δέρματός σας, όπως η υφή και η πετρελαιότητα του, και μειώνει τη φλεγμονή που σχετίζεται με την ακμή.Το ιχθυέλαιο για ακμή δεν εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα, αλλά λαμβάνεται από το στόμα για να βελτιώσει το δέρμα από το εσωτερικό.Τα ερευνητικά προϊόντα ιχθυέλαιο για να εξασφαλίσουν ότι η αγορά σας είναι απαλλαγμένη από τοξίνες και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3.Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών που περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εμφάνισης της ακμής.Ωστόσο, οι ενήλικες δεν πρέπει να τρώνε περισσότερα από δύο τμήματα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός ή ο τόνος, ανά εβδομάδα λόγω πιθανής τοξικότητας βαρέων μετάλλων.

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που υπάρχουν στο ιχθυέλαιο για την ακμή βοηθούν στη μείωση της ερυθρότητας και του πρήξιμου που σχετίζονται με την ακμή.Ρυθμίζει επίσης τα επίπεδα ανδρογόνων, την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την παραγωγή πετρελαίου δέρματος.Περιορισμός της ποσότητας ωμέγα-6 λιπαρών οξέων που καταναλώνετε και αυξάνοντας την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που βρίσκονται στα ψάρια, η εμφάνιση της ακμής μπορεί να μειωθεί.Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε λιγότερο υγιή επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν φυτικό έλαιο, όπως μπιφτέκια, πατάτες και πατατάκια.Τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 είναι υγιή λίπη χρήσιμα για αποτελεσματικές κυτταρικές και ορμονικές μεταβολικές λειτουργίες.Η κατάποση ωμέγα-3 μειώνει τη φλεγμονή της ακμής μέσα στο σώμα σας.Το ιχθυέλαιο που περιέχει ωμέγα-3 μπορεί να αγοραστεί από το τοπικό σας κατάστημα υγιεινής διατροφής ή φαρμακείου ή σε απευθείας σύνδεση.Βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε ένα καλής ποιότητας ιχθυέλαιο που δεν μυρίζει ψαρό.Η ετικέτα θα πρέπει να δείχνει ότι είναι καθαρή χωρίς μόλυνση και ότι έχει υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.Το ιχθυέλαιο για ακμή είναι συνήθως διαθέσιμο σε μορφή κάψουλας ή σε ένα πόσιμο υγρό, με κάψουλες να είναι πιο ευχάριστες.

Πάρτε 3 - 4 γραμμάρια ωμέγα -3 λιπαρά οξέα ημερησίως για να βελτιώσετε ενδεχομένως την εμφάνιση της ακμής.Διαβάστε την ετικέτα στο προϊόν για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε το επιθυμητό ποσό.Πάρτε το ιχθυέλαιο σε ομοιόμορφα διαστήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε το σώμα σας να το απορροφά ομοιόμορφα.Τα ιχθυέλαιο με ένα μείγμα πετρελαίου και αποσταγμένου έλαιο τόνου απορροφώνται εύκολα στο σώμα.

Εάν είστε αλλεργικοί σε ιχθυέλαιο ή αναζητούν εναλλακτική πηγή ωμέγα-3, τότε καρύδια, φασόλια σόγιας, φασόλια ναυτικού,και το λιναρόσπορο μπορεί να καταναλωθεί ως υποκατάστατα.Ελέγξτε με την τοπική βιολογική αγορά για τρόφιμα και συμπληρώματα που είναι οχυρωμένα με ωμέγα-3 για να αυξήσετε τη διατροφή σας.