Bagaimana cara menggunakan minyak ikan untuk jerawat?

Minyak ikan untuk jerawat biasanya diambil dalam bentuk cair atau kapsul.Ini mengandung asam lemak omega-3 yang meningkatkan sifat kulit Anda, seperti tekstur dan sifat manis mulutnya, dan mengurangi peradangan yang terkait dengan jerawat.Minyak ikan untuk jerawat tidak diaplikasikan langsung ke kulit tetapi diambil secara oral untuk meningkatkan kulit dari dalam.Meneliti produk minyak ikan untuk memastikan pembelian Anda bebas dari racun dan tinggi kandungan omega-3.Makan ikan berminyak yang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan penampilan jerawat;Namun orang dewasa tidak boleh makan lebih dari dua bagian ikan berminyak, seperti salmon atau tuna, per minggu karena potensi toksisitas logam berat.

Sifat anti-inflamasi yang ada dalam minyak ikan untuk jerawat membantu mengurangi kemerahan dan pembengkakan yang terkait dengan jerawat.Ini juga mengatur kadar androgen, hormon yang bertanggung jawab untuk produksi minyak kulit.Dengan membatasi jumlah asam lemak omega-6 yang Anda konsumsi, dan meningkatkan asupan asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan, penampilan jerawat dapat dikurangi.Asam lemak omega-6 ditemukan dalam makanan olahan yang kurang sehat yang mengandung minyak nabati, seperti burger, kentang goreng dan keripik kentang.

asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang berguna untuk fungsi metabolisme seluler dan hormon yang efektif.Menelan omega-3 mengurangi peradangan jerawat dari dalam tubuh Anda.Minyak ikan yang mengandung omega-3 dapat dibeli dari toko makanan atau obat kesehatan setempat, atau online.Pastikan Anda membeli minyak ikan berkualitas baik yang tidak mencium bau.Label harus menunjukkan bahwa itu murni tanpa kontaminasi, dan memiliki kadar asam lemak omega-3 yang tinggi.Minyak ikan untuk jerawat biasanya tersedia dalam bentuk kapsul atau dalam cairan yang dapat diminum, dengan kapsul lebih enak.

Ambil 3 - 4 gram asam lemak omega -3 per hari untuk berpotensi meningkatkan penampilan jerawat.Baca label pada produk untuk memastikan bahwa Anda menerima jumlah yang diinginkan.Ambil minyak ikan pada interval berjarak merata sepanjang hari sehingga tubuh Anda menyerapnya secara merata.Minyak ikan dengan campuran satu ke satu minyak tipu dan minyak tuna suling diserap dengan mudah ke dalam tubuh.

Jika Anda alergi terhadap minyak ikan atau mencari sumber alternatif omega-3, maka kenari, kacang kedelai, kacang navy navydan biji rami dapat dimakan sebagai pengganti.Periksa dengan pasar organik lokal Anda untuk makanan dan suplemen yang dibentengi dengan omega-3 untuk menambah diet Anda.