Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω μαγνήσιο για δυσκοιλιότητα;

Η χρήση μαγνησίου για δυσκοιλιότητα απαιτεί κάτι περισσότερο από απλώς την επιλογή του σωστού συμπληρώματος και δοσολογίας.Για να χρησιμοποιήσετε σωστά το μαγνήσιο για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τον τύπο του συμπληρώματος, το συνιστώμενο ποσό και τα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε ήδη και αν δεν είναι για δυσκοιλιότητα.Μπορεί επίσης να θέλετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε το μαγνήσιο σε τακτική βάση για να αντιμετωπίσετε τη χρόνια δυσκοιλιότητα.

για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα, το μαγνήσιο λειτουργεί με δύο διαφορετικούς τρόπους.Το πρώτο είναι να χαλαρώσετε τους μυς μέσα στα έντερα για να επιτρέψετε τη διέλευση των περιττών.Το μαγνήσιο λειτουργεί επίσης με την προσέλκυση νερού στα κύτταρα και στα έντερα, καθιστώντας το σκαμνί πιο μαλακό και διευκολύνοντας να περάσει. "Είναι γενικά καλή ιδέα να ληφθεί ένα συμπλήρωμα που αποτελείται αποκλειστικά από μαγνήσιο για δυσκοιλιότητα.Πολλά συμπληρώματα συνδυάζουν αυτό το ορυκτό με άλλους όπως το ασβέστιο, αλλά το ασβέστιο έχει ένα δεσμευτικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα και άλλα ορυκτά ή βιταμίνες μπορεί επίσης να προκαλέσουν επιπλοκές.Μερικοί επιλέγουν να πάρουν ένα καθημερινό συμπλήρωμα μαγνησίου, ενώ άλλοι το παίρνουν μόνο όταν χρειάζεται.Αυτά τα συμπληρώματα συνήθως έρχονται με τη μορφή χάπια, υγρό και σκόνη.Το κοινό όνομα για αυτό είναι το αλάτι Epsom και γενικά παρέχει ανακούφιση πολύ γρήγορα.Για να γίνει αυτό, μπορείτε να αναμίξετε 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού (περίπου 10 γραμμάρια) του θειικού μαγνησίου σε 4 έως 8 ουγγιές (120 έως 480 ml) κρύου νερού.Πιείτε ολόκληρο το μείγμα σε μια συνεδρίαση.Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να έχετε ένα ποτό παρακολούθησης, καθώς η γεύση δεν είναι ιδιαίτερα ευχάριστη.

Πολλά φάρμακα χωρίς συνταγή περιέχουν επίσης μαγνήσιο για δυσκοιλιότητα.Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες.Είναι επίσης ευεργετικό να σημειωθεί ότι το γάλα της μαγνησίας δεν είναι συμπλήρωμα μαγνησίου και προορίζεται για γρήγορη ανακούφιση και όχι για χρήση ως συνεχιζόμενη θεραπεία.Το γάλα της μαγνησίας θεωρείται γενικά λιγότερο ασφαλές από τα συμπληρώματα μαγνησίου και πρέπει να χρησιμοποιείται πολύ σπάνια.

Υπάρχουν προειδοποιήσεις για τη χρήση μαγνησίου για δυσκοιλιότητα.Ορισμένα φάρμακα και ασθένειες, ιδιαίτερα εκείνες που αφορούν τους νεφρούς, μπορεί να απαγορεύουν τη χρήση μαγνησίου.Η χρήση θειικού μαγνησίου για δυσκοιλιότητα δεν πρέπει επίσης να υπερβαίνει μία ή δύο φορές την εβδομάδα ακόμη και σε αυτούς τους χρήστες χωρίς ασθένειες ή φάρμακα, καθώς αυτό το προϊόν μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση του αίματος εάν χρησιμοποιείται πολύ συχνά.Δεν είναι ποτέ σοφό να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα με οποιονδήποτε τρόπο εκτός από τις οδηγίες του μπουκαλιού ή ενός ιατρικού επαγγελματία.