Bagaimana cara menggunakan magnesium untuk sembelit?
Menggunakan magnesium untuk sembelit membutuhkan lebih dari sekadar memilih suplemen dan dosis yang benar.Untuk menggunakan magnesium dengan benar untuk meringankan sembelit, Anda perlu memperhitungkan jenis suplemen, jumlah yang disarankan dan obat apa pun yang mungkin sudah Anda minum mdash; bahkan jika mereka bukan untuk sembelit.Anda mungkin juga ingin berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda berencana menggunakan magnesium secara teratur untuk mengobati sembelit kronis.
Untuk mengurangi sembelit, magnesium bekerja dengan dua cara berbeda.Yang pertama adalah dengan merilekskan otot -otot di dalam usus untuk memungkinkan lewatnya kotoran.Magnesium juga bekerja dengan menarik air ke sel dan usus, membuat tinja lebih lembut dan membuatnya lebih mudah untuk dilewati.
Umumnya ide yang baik untuk mengambil suplemen yang hanya terdiri dari magnesium untuk sembelit.Banyak suplemen menggabungkan mineral ini dengan yang lain seperti kalsium, tetapi kalsium memiliki efek mengikat, yang dapat memperburuk sembelit, dan mineral atau vitamin lainnya juga dapat menyebabkan komplikasi.Beberapa memilih untuk mengonsumsi suplemen magnesium setiap hari, sementara yang lain hanya mengambilnya saat dibutuhkan.Suplemen ini biasanya datang dalam bentuk pil, cairan, dan bubuk.
Salah satu cara umum untuk mengambil magnesium untuk sembelit sesuai kebutuhan adalah dengan menggunakan magnesium sulfat.Nama umum untuk ini adalah Garam Epsom, dan umumnya memberikan bantuan dengan sangat cepat.Untuk melakukan ini, Anda dapat mencampur 1 hingga 2 sendok teh (sekitar 10 gram) magnesium sulfat menjadi 4 hingga 8 ons (120 hingga 480 mL) air dingin.Minumlah seluruh campuran dalam satu duduk.Mungkin juga merupakan ide yang baik untuk memiliki minuman lanjutan, karena rasanya tidak terlalu menyenangkan.
Banyak obat yang dijual bebas juga mengandung magnesium untuk sembelit.Penting untuk menggunakan obat -obatan ini hanya seperti yang diarahkan.Juga bermanfaat untuk dicatat bahwa susu magnesia bukan suplemen magnesium dan dimaksudkan untuk bantuan cepat daripada digunakan sebagai perawatan yang sedang berlangsung.Susu magnesium umumnya dianggap kurang aman daripada suplemen magnesium dan harus sangat jarang.
Ada peringatan untuk menggunakan magnesium untuk sembelit.Obat -obatan dan penyakit tertentu, terutama yang melibatkan ginjal, dapat melarang penggunaan magnesium.Penggunaan magnesium sulfat untuk sembelit juga tidak boleh melebihi sekali atau dua kali seminggu bahkan pada pengguna tersebut tanpa penyakit atau obat -obatan, karena produk ini dapat menyebabkan keracunan darah jika terlalu sering digunakan.Tidak pernah bijaksana untuk menggunakan suplemen dengan cara apa pun selain sebagaimana diarahkan oleh botol atau profesional medis.