Ποιες είναι οι εναλλακτικές θεραπείες για την κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή διαταραχή που όχι μόνο έχει σοβαρές συναισθηματικές επιπτώσεις, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σωματική υγεία.Ενώ πολλοί άνθρωποι ανταποκρίνονται καλά σε διάφορους τύπους αντικαταθλιπτικών, άλλοι θεωρούν ότι οι εναλλακτικές θεραπείες για την κατάθλιψη τους παρέχουν αυτό που χρειάζονται για να ξεπεράσουν τη διαταραχή και να προχωρήσουν με την επιχείρηση της ζωής.Ακολουθούν μερικά παραδείγματα εναλλακτικών θεραπειών για την κατάθλιψη και το άγχος που μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμα.

Σήμερα, πολλοί άνθρωποι κοιτάζουν προς φυσικές θεραπείες για να ανακουφίσουν τις περιπτώσεις ήπιας κατάθλιψης ή νευρικότητας.Αυτή η προσέγγιση μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν η έλλειψη βιταμινών και θρεπτικών ουσιών αποτελεί παράγοντα στην κατάθλιψη.Λαμβάνοντας έναν συνδυασμό βιταμίνης C, όλες τις βιταμίνες Β και μια ισορροπία ασβεστίου και μαγνησίου μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει τη γενική διάθεση σε μόλις μερικές εβδομάδες.Σε αντίθεση με πολλά αντικαταθλιπτικά στην αγορά σήμερα, αυτός ο συνδυασμός βιταμινών και ορυκτών δεν είναι πιθανό να προκαλέσει καθόλου παρενέργειες. Οι φυτικές θεραπείες είναι μια άλλη επιλογή ως εναλλακτική θεραπεία για την κατάθλιψη.Το βάλσαμο λεμονιού και το WORT του Αγίου Ιωάννη είναι δύο ευρέως αναγνωρισμένα βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας.Το παντόφλα και το λουλούδι του πάθους είναι επίσης δημοφιλείς για την χαλάρωση του άγχους και των επιθέσεων πανικού, καθώς και για την αποκατάσταση της αίσθησης ικανοποίησης.Τα μούρα Hawthorne και το Capsicum θεωρούνται επίσης εξαιρετικά τόνους για την καρδιά και την κυκλοφορία, η οποία μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα να αρχίσει να ανακάμπτει από την κατάθλιψη.

Η θεραπεία είναι επίσης μία από τις πιο αποτελεσματικές εναλλακτικές θεραπείες για την κατάθλιψη.Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή η CBT μπορεί να αντιμετωπιστεί υπό τη φροντίδα ενός θεραπευτή και ακόμη και να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι μεταξύ των συνεδριών.Αυτός ο τύπος θεραπείας θεωρείται μια καλή εναλλακτική θεραπεία για την κατάθλιψη και το άγχος, καθώς επιδιώκει να επαναπροσδιορίσει την αντίληψη του ατόμου και να απομακρύνει τη δύναμη της κατάθλιψης και των επιθέσεων πανικού.

Ανεξάρτητα από τις εναλλακτικές θεραπείες για την κατάθλιψη, η ανάκτηση του ύπνου και η τακτική άσκηση είναι επιτακτική για την κατάκτηση της διαταραχής.Η στέρηση του ύπνου μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση περιόδων κατάθλιψης, ενώ ο ύπνος κάθε βράδυ βοηθά να διατηρήσει μια ομοιόμορφη διάθεση κατά τη διάρκεια των ωρών αφύπνισης.Η άσκηση προωθεί την απελευθέρωση ενός αριθμού νευροδιαβιβαστών που βοηθούν στη δημιουργία μιας αίσθησης ευημερίας και να ξεπεράσουν τον λήθαργο και την απάθεια που είναι τόσο συνηθισμένη με την κατάθλιψη.

Εάν οι εναλλακτικές θεραπείες για την κατάθλιψη δεν φαίνεται να λειτουργούν, δείτε αμέσως έναν ειδικευμένο γιατρό.Ένας γιατρός μπορεί να εκτελέσει δοκιμές για να διαπιστώσει εάν υπάρχει ένα οργανικό πρόβλημα για την κατάθλιψη και το άγχος, όπως ένα πάνω ή κάτω από ενεργό θυρεοειδή.Μόλις εντοπιστεί η προέλευση, οι εστιασμένες θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ενώ παράλληλα αντιμετωπίζουν τις βασικές αιτίες.