Ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις για τη θεραπεία αντικατάστασης οιστρογόνων;

Μια γυναίκα που διέρχεται από την εμμηνόπαυση μπορεί να παρουσιάσει δυσάρεστα συμπτώματα όπως καυτές αναλαμπές, μεταβολές της διάθεσης, κατάθλιψη, κολπική ξηρότητα και κόπωση.Αυτές οι επιδράσεις εμφανίζονται συχνά όταν τα επίπεδα της ορμόνης οιστρογόνου μειώνονται μετά από μια γυναίκα να παύσει να εμμηνορρίσει.Η θεραπεία αντικατάστασης οιστρογόνων (ΕΡΤ) μπορεί να μειώσει ή να εξαλείψει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά οι γυναίκες στρέφονται σε εναλλακτικές λύσεις επειδή η ΕΡΤ έχει συνδεθεί με πολλούς τύπους καρκίνου.Ορισμένες από αυτές τις εναλλακτικές λύσεις για τη θεραπεία αντικατάστασης οιστρογόνων με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα περιλαμβάνουν βελονισμό, αντικαταθλιπτικά, αλλαγές στον τρόπο ζωής και αρωματοθεραπεία..Μελέτες δείχνουν ότι ο βελονισμός είναι μία από τις αποτελεσματικές εναλλακτικές λύσεις για τη θεραπεία αντικατάστασης οιστρογόνων επειδή προκαλεί μείωση των καυτών αναλαμπών.Δεν έχει προσδιοριστεί εάν αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο βελονισμός αυξάνει την ποσότητα οιστρογόνου στο σώμα ή εάν οφείλεται στην αύξηση των ενδορφινών ότι αυτή η θεραπευτική μέθοδος είναι γνωστό ότι προκαλεί.Κάποιοι θεωρούν ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ρυθμίσει τη θερμοκρασία και αυτό προκαλεί μείωση της σοβαρότητας των καυτών αναλαμπών. Τα αντικαταθλιπτικά είναι μια άλλη από τις εναλλακτικές λύσεις για τη θεραπεία αντικατάστασης οιστρογόνων που βοήθησαν μερικές γυναίκες.Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα αντικαταθλιπτικά μειώνουν τη σοβαρότητα και τη συχνότητα των καυτών αναλαμπών.Δεδομένου ότι τα αντικαταθλιπτικά επηρεάζουν τον εγκέφαλο αυξάνοντας την ποσότητα της σεροτονίνης, ορισμένοι πιστεύουν ότι η στενή σχέση μεταξύ οιστρογόνου και εγκεφάλου προκαλεί μείωση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων όταν χρησιμοποιούνται αντικαταθλιπτικά.Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανύψωση της διάθεσης μιας γυναίκας και να μειώσει τη σοβαρότητα και τη συχνότητα των μεταβολών της διάθεσης.Οι ασκήσεις βάρους μπορούν να αυξήσουν τον μυϊκό τόνο και να μειώσουν τον ρυθμό της οστεοπόρωσης, τη μείωση της πυκνότητας των οστών που συνήθως συνοδεύει την εμμηνόπαυση.

Η δίαιτα είναι μια άλλη αλλαγή στον τρόπο ζωής που μπορεί να μειώσει μερικά από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας ασβεστίου και βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.Εάν μια γυναίκα πάσχει από καυτές αναλαμπές και νυχτερινές εφιδρώσεις, η εξάλειψη του αλκοόλ, των πικάντικων τροφίμων και της καφεΐνης μπορεί να την βοηθήσει να μειώσει ή να εξαλείψει αυτές τις ενοχλητικές συνθήκες.

Η αρωματοθεραπεία είναι μια άλλη από τις εναλλακτικές λύσεις για τη θεραπεία αντικατάστασης οιστρογόνων που μπορεί να διευκολύνει μερικά από τα συμπτώματαεμμηνόπαυση.Το λάδι βασιλικού μπορεί να διευκολύνει την αϋπνία, την κατάθλιψη και την κόπωση που συχνά συνοδεύουν την εμμηνόπαυση.Η μέντα και η λεβάντα μπορεί να ανακουφίσουν τους πονοκεφάλους, και τόσο το πατσουλί όσο και το περγαμόντο μπορεί να μειώσουν την νευρική ένταση.