Ano ang mga kahalili sa estrogen kapalit na therapy?

Ang isang babaeng dumadaan sa menopos ay maaaring makaranas ng hindi komportable na mga sintomas tulad ng mga mainit na flashes, mood swings, depression, vaginal dryness, at pagkapagod.Ang mga epektong ito ay madalas na nangyayari kapag ang mga antas ng pagbaba ng estrogen ng hormon pagkatapos ay tumigil ang isang babae.Ang Estrogen Replacement Therapy (ERT) ay maaaring mabawasan o maalis ang mga sintomas ng menopausal, ngunit ang mga kababaihan ay bumabalik sa mga kahalili dahil ang ERT ay naka -link sa maraming uri ng kanser.Ang ilan sa mga kahalili na ito sa estrogen kapalit na therapy na may napatunayan na pagiging epektibo ay kasama ang acupuncture, antidepressants, mga pagbabago sa pamumuhay, at aromatherapy..Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang acupuncture ay isa sa mga epektibong kahalili sa estrogen kapalit na therapy dahil nagiging sanhi ito ng pagbawas sa mga mainit na flashes.Hindi pa natukoy kung ito ay dahil ang acupuncture ay nagdaragdag ng dami ng estrogen sa katawan o kung ito ay dahil sa pagtaas ng mga endorphins na ang modality na ito ay kilala upang maging sanhi.Ang ilang mga teorize na ang acupuncture ay maaaring makatulong sa katawan na umayos ng temperatura, at ito ang nagiging sanhi ng pagbawas sa kalubhaan ng mga mainit na flashes.Ipinakita ng mga pag -aaral na ang ilang mga antidepressant ay nagbabawas ng kalubhaan at dalas ng mga mainit na flashes.Dahil ang mga antidepressant ay nakakaapekto sa utak sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng serotonin, naniniwala ang ilan na ang malapit na koneksyon sa pagitan ng estrogen at utak ay nagdudulot ng pagbawas sa mga sintomas ng menopausal kapag ginagamit ang mga antidepressant.Ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa pag -angat ng isang kalooban ng mga kababaihan at bawasan ang kalubhaan at dalas ng mga swings ng mood.Ang mga pagsasanay na nagdadala ng timbang ay maaaring dagdagan ang tono ng kalamnan at bawasan ang rate ng osteoporosis, ang pagbaba ng density ng buto na karaniwang kasama ng menopos.

Ang diyeta ay isa pang pagbabago sa pamumuhay na maaaring mabawasan ang ilan sa mga sintomas ng menopos.Ang pagkain ng isang sapat na halaga ng calcium at bitamina D ay makakatulong upang maiwasan ang osteoporosis.Kung ang isang babae ay naghihirap mula sa mga mainit na flashes at night sweats, ang pag -alis ng alkohol, maanghang na pagkain, at caffeine ay makakatulong sa kanya na mabawasan o maalis ang mga nakakainis na kondisyon na ito.menopos.Ang langis ng basil ay maaaring mapagaan ang hindi pagkakatulog, pagkalungkot, at pagkapagod na madalas na kasama ng menopos.Ang Peppermint at Lavender ay maaaring mapawi ang sakit ng ulo, at ang parehong patchouli at bergamot ay maaaring mabawasan ang pag -igting ng nerbiyos.