Ποιες είναι οι καλύτερες φούσκωμα;

Η φούσκωμα αναφέρεται σε ένα άβολο, σφιχτό συναίσθημα στην κοιλιά.Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν φούσκωμα λόγω του στρες, του άγχους, της δυσκοιλιότητας, των κακών διατροφικών συνηθειών ή ακόμα και των μη διαγνωσμένων τροφικών αλλεργιών.Η κατανάλωση πολλών υγρών και η κατανάλωση δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες συνήθως διορθωτικά μέτρα προσωρινά φούσκωμα.Η φούσκωμα μπορεί επίσης να ανακουφιστεί με την κατανάλωση μικρότερων γευμάτων, να τρώει πιο αργά και να πάρει τακτική άσκηση.Για τη θεραπεία περιπτώσεων τακτικής ή χρόνιας φούσκωμα, όπως μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου μιας γυναίκας, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφούν φάρμακα ή υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων ασβεστίου. Ένα από τα ευκολότερα φούσκωμα είναι η αύξηση της πρόσληψης υγρών.Η αφυδάτωση προκαλεί φούσκωμα λέγοντας στο σώμα να διατηρεί το νερό.Η κατανάλωση τουλάχιστον οκτώ ποτήρι νερό την ημέρα μπορεί να ξεπλύνει τα συστήματα του σώματος και να βοηθήσει στην ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων.

Τα τσάγια βοτάνων που περιέχουν χαμομήλι, τζίντζερ, μέντα ή βασιλικό μπορούν επίσης να κάνουν εξαιρετικές φούσκωμα θεραπείες επειδή περιέχουν φυσικές θεραπευτικές ιδιότητες.Εναλλακτικά, η ανάμειξη λάδι από σκελίδα ή ευκαλύπτου με ένα ποτήρι νερό και η κατανάλωση του διαλύματος κάθε πρωί μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φούσκωμα.Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά, καθώς και το αλκοόλ και την καφεΐνη μπορεί επίσης να βοηθήσουν.

Πολλές φούσκωμα φάρμακα μπορεί να περιλαμβάνουν επίσης διατροφικές αλλαγές.Τα πλούσια και λιπαρά τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε φούσκωμα, παίρνοντας πολύ χρόνο για να αφομοιώσουν, δίνοντας στο στομάχι ένα πλήρες, άβολο συναίσθημα.Ο περιορισμός των λιπών, ενώ αυξάνεται η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες που χωνεύουν πιο γρήγορα μπορεί να βοηθήσουν.Ορισμένα τρόφιμα είναι επίσης φυσικά προκλητικά, όπως το κουνουπίδι, το λάχανο, τα λάχανα των Βρυξελλών, τα καρότα, τα δαμάσκηνα και τα βερίκοκα.

Bean και φακές μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματική επίσης, καθώς περιέχουν ένα είδος ζάχαρης που ονομάζεται ολιγοσακχαρίτη που είναι δύσκολο να αφομοιώσει.Ομοίως, τα γλυκαντικά όπως η σορβιτόλη και η φρουκτόζη μπορούν να περιπλέξουν την πέψη.Υπάρχουν κυρίως σε επεξεργασμένα τρόφιμα και είναι συνήθως καλύτερο να τα αποφύγετε εντελώς. Οι γυναίκες συχνά αντιμετωπίζουν φούσκωμα ως συνέπεια της εμμηνόρροιας, απαιτώντας διαφορετικές φούσκωμα από τους άνδρες ή τα παιδιά που αντιμετωπίζουν φούσκωμα.Αυξήσεις στις ορμόνες, όπως η προγεστερόνη, τα οιστρογόνα και οι προσταγλανδίνες, η βραδεία ταχύτητα της πέψης προκαλώντας παράλληλα την κατακράτηση νερού.Οι γιατροί συχνά συνιστούν να λαμβάνουν 1.000 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου κάθε μέρα για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Ένα άλλο φούσκωμα που αφορά τη μεταβολή των διατροφικών συνηθειών, καθώς οι κακές διατροφικές συνήθειες μπορεί συχνά να προκαλέσουν φούσκωμα.Τρώγοντας μικρότερα γεύματα και τα τρώγοντας αργά, μπορεί να σας βοηθήσει.Η άσκηση μπορεί να είναι επίσης μια χρήσιμη θεραπεία.Η άσκηση διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την ποσότητα υγρού που αποστέλλεται στους νεφρούς, όπου εκδιώκεται.Η άσκηση έντονα για 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απελευθερώσει την περίσσεια του νερού που προκαλεί φούσκωμα. Μερικές φορές η χρόνια φούσκωμα μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ιατρικής κατάστασης.Εάν οι κανονικές θεραπείες στο σπίτι δεν ανακουφίζουν τα συμπτώματα φούσκωμα, μπορεί να είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.Η χρόνια φούσκωμα μπορεί να υποδεικνύει συνθήκες όπως ένα μπλοκαρισμένο έντερο που μπορεί να απαιτεί χειρουργική επέμβαση.