Các biện pháp đầy hơi tốt nhất là gì?

Bloating đề cập đến một cảm giác khó chịu, chặt chẽ trong bụng.Nhiều người trải qua đầy hơi vì căng thẳng, lo lắng, táo bón, thói quen ăn uống kém hoặc thậm chí dị ứng thực phẩm không được chẩn đoán.Uống nhiều chất lỏng và ăn chế độ ăn nhiều chất xơ thường khắc phục đầy hơi tạm thời.Khó cũng có thể được giảm bớt bằng cách ăn các bữa ăn nhỏ hơn, ăn chậm hơn và tập thể dục thường xuyên.Để điều trị các trường hợp đầy hơi thông thường hoặc mãn tính, chẳng hạn như có thể xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ, các bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc bổ sung canxi liều cao. Một trong những biện pháp đầy hơi dễ nhất là tăng lượng chất lỏng.Mất nước gây ra đầy hơi bằng cách bảo cơ thể giữ nước.Uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày có thể loại bỏ các hệ thống Bodys và giúp giảm các triệu chứng không thoải mái.Các loại trà thảo dược có chứa hoa cúc, gừng, bạc hà hoặc húng quế cũng có thể thực hiện các biện pháp đầy hơi tuyệt vời vì chúng chứa các đặc tính chữa bệnh tự nhiên.Ngoài ra, trộn dầu đinh hương hoặc dầu bạch đàn với một ly nước và uống dung dịch mỗi sáng cũng có thể giúp giảm đầy hơi.Tránh đồ uống có ga cũng như rượu và caffeine cũng có thể giúp ích. Nhiều phương thuốc đầy hơi cũng có thể liên quan đến thay đổi chế độ ăn uống.Thực phẩm giàu có và béo có thể dẫn đến đầy hơi bằng cách mất nhiều thời gian để tiêu hóa, mang lại cho dạ dày một cảm giác đầy đủ, không thoải mái.Hạn chế chất béo trong khi tăng protein và carbohydrate mà tiêu hóa nhanh hơn có thể giúp ích nhiều hơn.Một số thực phẩm cũng tự nhiên gây ra sự phình to, chẳng hạn như súp lơ, bắp cải, mầm Brussels, cà rốt, mận và mơ.

Đậu và đậu lăng cũng có thể đặc biệt có vấn đề, vì chúng chứa một loại đường gọi là oligosacarit rất khó tiêu hóa.Tương tự, chất làm ngọt như sorbitol và fructose có thể làm phức tạp tiêu hóa.Chúng tồn tại chủ yếu trong các thực phẩm chế biến, và thường là tốt nhất để tránh chúng hoàn toàn. Phụ nữ thường trải qua đầy hơi do hậu quả của kinh nguyệt, đòi hỏi các biện pháp đầy hơi khác nhau so với nam giới hoặc trẻ em gặp phải đầy hơi.Tăng hormone, chẳng hạn như progesterone, estrogen và prostaglandin, tốc độ tiêu hóa chậm trong khi gây ra giữ nước.Các bác sĩ thường khuyên bạn nên dùng 1.000 miligam canxi mỗi ngày để giúp giảm các triệu chứng.Một phương thuốc đầy hơi khác liên quan đến việc thay đổi thói quen ăn uống, vì thói quen ăn uống kém thường có thể gây đầy hơi.Ăn các bữa ăn nhỏ hơn, và ăn chúng chậm, có thể giúp ích.Tập thể dục có thể là một phương thuốc hữu ích là tốt.Tập thể dục mở rộng các mạch máu, tăng lượng chất lỏng được gửi đến thận, nơi nó bị trục xuất.Tập thể dục mạnh mẽ trong 30 phút, ba lần mỗi tuần có thể giúp cơ thể giải phóng nước dư thừa gây đầy hơi. Đôi khi đầy hơi mãn tính có thể là một triệu chứng của tình trạng y tế nghiêm trọng hơn.Nếu các biện pháp khắc phục tại nhà thường xuyên không làm giảm các triệu chứng đầy hơi, tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.Nắp đầy hơi mãn tính có thể chỉ ra các điều kiện như ruột bị chặn có thể cần phẫu thuật.