Ποιες είναι οι καλύτερες φυσικές θεραπείες για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών;

Το σπασμένο, σέρνεται προτρέπει που προκύπτουν από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να είναι δύσκολο να διορθωθεί, αλλά με φυσικά μέσα, όπως οι προσαρμογές στη διατροφή κάποιου, μπορούν να ανακουφιστούν.Μερικές από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών περιλαμβάνουν άσκηση, όπως το περπάτημα.Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες.

Αρκετές ελλείψεις βιταμινών και ορυκτών μπορούν να συμβάλουν στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.Τα επίπεδα φολικού οξέος και ασβεστίου μπορεί να αυξηθούν για να βοηθήσουν στην παροχή ανακούφισης.Μπορεί επίσης να χρειαστεί περισσότερο μαγνήσιο, χρώμιο ή κάλιο στη διατροφή.

Πάρα πολύ από μια μόνο βιταμίνη ή ορυκτό, όπως ο σίδηρος, μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα σύνδρομου ανήσυχων ποδιών.Σε τέτοιες περιπτώσεις, τα επίπεδα πρέπει να μειώνονται αντί να αυξηθούν.Μια εξέταση αίματος που παραγγέλθηκε από έναν γιατρό μπορεί τυπικά να καθορίσει εάν το σώμα του έχει πάρα πολύ ή πολύ λίγα από ένα δεδομένο θρεπτικό συστατικό. Η τροποποίηση του χρόνου είναι μια άλλη φυσική θεραπεία στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.Οι ασθενείς που χρησιμοποιούν ένα κανονικό χρονοδιάγραμμα συχνά βρίσκουν τα συμπτώματά τους.Αυτό περιλαμβάνει συνήθως την ύπαρξη στο κρεβάτι στον ίδιο τόπο ταυτόχρονα κάθε βράδυ.

Ο βελονισμός είναι ένα από τα πολλά εναλλακτικά φυσικά θεραπείες για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.Η πίεση συνήθως εφαρμόζεται κάτω από το πίσω μέρος του γόνατος.Μια άλλη εναλλακτική θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχου ποδιού είναι η μείωση του στρες.Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα και η Tai Chi, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες και των συμπτωμάτων αυτής της κατάστασης.

Η βόλτα θεωρείται μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι αυτή η θεραπεία είναι το μόνο πράγμα που βοηθά στη μείωση ή την εξάλειψη των συμπτωμάτων.Άλλες τακτικές άσκηση ποδιών, όπως το τέντωμα, μπορούν επίσης να βοηθήσουν.Μερικοί γιατροί υποθέτουν ότι η χρήση κάλτσες στο κρεβάτι και η διατήρηση των ποδιών μπορεί επίσης να είναι φυσικές θεραπείες για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Πολλά φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.Ως εκ τούτου, ένα από τα καλύτερα φυσικά θεραπείες για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι να αποφευχθεί τα ναρκωτικά που το προκαλούν.Πολλοί από αυτούς τους τύπους φαρμάκων είναι ψυχαγωγικές που οι άνθρωποι μπορούν εύκολα να αφήσουν πίσω τους, όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ.Άλλα φάρμακα, όπως τα προληπτικά κατάσχεσης, μπορεί να είναι απαραίτητα για να ληφθούν.Ένας γιατρός μπορεί να συμβουλευτεί για να προσδιοριστεί εάν είναι ασφαλές ή όχι να εγκαταλείψει ένα φάρμακο ή εάν υπάρχει υποκατάσταση με λιγότερες παρενέργειες.

Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι ένα μπαρ σαπουνιού μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των συμπτωμάτων του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών.Άλλοι, ωστόσο, ισχυρίζονται ότι είναι μια αβάσιμη θεραπεία που δεν προσφέρει ανακούφιση.Αυτή η θεραπεία με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών περιλαμβάνει την τοποθέτηση μιας ράβδου απλού, μη βασιζόμενου σαπουνιού μεταξύ του στρώματος και του πυθμένα ή του προσαρμοσμένου φύλλου.