Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για τον καθορισμό της στάσης;

Τα άτομα με καλή στάση είναι συχνά πιο υγιείς, πιο σίγουροι και πιο άνετοι από τους ανθρώπους με κακή στάση.Ο καθορισμός της στάσης αρχίζει με την επίγνωση του τι αισθάνεται η καλή στάση και η ύπαρξη του κατάλληλου εργονομικού εξοπλισμού.Οι άνθρωποι μπορούν να ασκήσουν για να αναπτύξουν καλύτερη στάση ή να συμμετάσχουν σε κατάρτιση δύναμης για τη βελτίωση των μυών σε βασικές περιοχές που είναι υπεύθυνοι για την καλή στάση.Σε ακραίες περιπτώσεις, η ιατρική ή χειροπρακτική παρέμβαση μπορεί να είναι το κλειδί για τον καθορισμό της στάσης.

Η σωστή στάση του σώματος αισθάνεται καλή.Τα άτομα με καλή στάση αναπνέουν πιο άνετα και βιώνουν περισσότερη ενέργεια και λιγότερο πόνο στην πλάτη και το λαιμό.Η σωστή στάση είναι επίσης αδυνάτισμα και μπορεί να κάνει ένα να φαίνεται ψηλότερο.Αυτό έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της βελτίωσης της εμπιστοσύνης.Οι έλεγχοι της στάσης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να προσαρμόσουν την κακή στάση του σώματος, αλλά ο καθορισμός της στάσης της στάσης και της κατάρτισης.

Όταν στέκεται, οι γοφοί πρέπει να είναι ακριβώς πάνω από τα πόδια και οι ώμοι πρέπει να βρίσκονται απευθείας πάνω από τους γοφούς.Αυτή η στάση είναι άνετη και καλά ισορροπημένη.Όταν κάθεται, η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία με το κεφάλι πάνω από τους γοφούς, τα πόδια επίπεδη στο πάτωμα και τα γόνατα πρέπει να είναι περίπου στο ίδιο επίπεδο με τους γοφούς.Μια άνετη καρέκλα υψηλής πλάτης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης της στάσης.

Τα σωστά εργαλεία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα για τον καθορισμό της στάσης.Τα παπούτσια, για παράδειγμα, θα πρέπει να ταιριάζουν καλά και να υποστηρίζουν.Οι γοφοί, η πλάτη και ο λαιμός μπορούν να πεταχτούν εκτός γραμμής όταν αντισταθμίζουν την ταλαιπωρία στα πόδια, τους αστραγάλους και τα γόνατα.Ένα σταθερό αλλά άνετο στρώμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη στάση του σώματος και είναι καλύτερο να κοιμηθείτε στην πλάτη ή στην πλευρά με την κατάλληλη οσφυϊκή υποστήριξη.

Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν ένα καλό μέρος των ημερών τους που κάθονται στα γραφεία ή εργάζονται σε υπολογιστές.Ακόμη και οι άνθρωποι με καλές στάσεις μπορούν να υποφέρουν όταν κάθεται για μεγάλες χρονικές περιόδους.Οι καλές καρέκλες γραφείου επιτρέπουν στους χρήστες να καθίσουν κατ 'ευθείαν με τα πόδια τους φυτευμένα στο πάτωμα.Το γραφείο πρέπει να είναι σε τέτοιο ύψος ώστε η γραφή ή η πληκτρολόγηση δεν προκαλεί πίεση στους βραχίονες ή τους ώμους.Μια οθόνη υπολογιστή θα πρέπει επίσης να τοποθετηθεί έτσι ώστε ο χρήστης να μπορεί να το κοιτάξει ευθεία χωρίς να κλίνει το κεφάλι.

Ορισμένες ασκήσεις βοηθούν με ισορροπία και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εργαλεία για τον καθορισμό της στάσης.Η γιόγκα, για παράδειγμα, βοηθά στην εκπαίδευση των μυών κρατώντας θέσεις για παρατεταμένες περιόδους.Ομοίως, το Tai Chi απαιτεί μια στάση που σηκώνει το κεφάλι, καμπυλώνει την πλάτη και μειώνει τους ώμους να ευθυγραμμίσουν το σώμα.Αυτή η στάση μπορεί να μεταφερθεί σε καθημερινές δραστηριότητες μόλις κατακτηθεί.Το Pilates είναι επίσης μια εξαιρετική τεχνική άσκησης για τον καθορισμό της στάσης.Αυτός ο τύπος άσκησης ενισχύει τους μυς του πυρήνα στο σώμα που βοηθούν στη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης.

Η κατάρτιση των ομάδων μυών είναι μια άλλη τεχνική για τον καθορισμό της στάσης.Μπορεί να είναι δύσκολο να καθίσετε ή να σηκωθείτε ευθεία με αδύναμη πλάτη ή κοιλιακούς μύες.Απλές ασκήσεις πυρήνα, όπως κρίσεις, push-ups ή καταλήψεις που δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό.Τα ελεύθερα βάρη και τα μηχανήματα βάρους μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν κατά τη διόρθωση της στάσης.Η κακή στάση κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να προσθέσει προβλήματα στην πλάτη, οπότε τα περισσότερα κέντρα γυμναστικής προσφέρουν υπηρεσίες κατάρτισης για να διδάξουν τους προστάτες πώς να εκτελέσουν σωστά τις ασκήσεις.Οι άνθρωποι πρέπει να φέρουν πίσω και τον πόνο στο λαιμό στην προσοχή των γιατρών τους.Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή τα πίσω τιράντες μπορούν να συνταγογραφηθούν για να βοηθήσουν στην προώθηση της καλής στάσης.Ένας χειροπράκτης μπορεί επίσης να βοηθήσει να επαναπροσδιορίσουμε την πλάτη, τους γοφούς και το λαιμό, εάν η σωστή στάση είναι οδυνηρή.Ένας σοβαρός τραυματισμός ή γενετική ανωμαλία που επηρεάζει τη στάση του σώματος μπορεί να απαιτεί χειρουργική επέμβαση.