Apa tips terbaik untuk memperbaiki postur?

Orang -orang dengan postur yang baik seringkali lebih sehat, lebih percaya diri dan lebih nyaman daripada orang dengan postur yang buruk.Memperbaiki postur tubuh dimulai dengan kesadaran tentang seperti apa rasanya postur yang baik dan memiliki peralatan ergonomis yang tepat.Orang dapat berolahraga untuk mengembangkan postur yang lebih baik atau terlibat dalam latihan kekuatan untuk meningkatkan otot di bidang inti yang bertanggung jawab atas postur tubuh yang baik.Dalam kasus yang ekstrem, intervensi medis atau chiropraktik mungkin menjadi kunci untuk memperbaiki postur.

Postur yang tepat terasa baik.Orang -orang dengan postur yang baik bernafas lebih nyaman, dan mereka mengalami lebih banyak energi dan lebih sedikit rasa sakit di punggung dan leher.Postur yang tepat juga melangsingkan dan dapat membuat seseorang tampak lebih tinggi.Ini memiliki manfaat tambahan untuk meningkatkan kepercayaan diri.Pemeriksaan postur sepanjang hari dapat membantu orang menyesuaikan postur yang buruk, tetapi memperbaiki postur membutuhkan waktu dan pelatihan.

Saat berdiri, pinggul harus langsung di atas kaki dan bahu harus langsung di atas pinggul.Pose ini nyaman dan seimbang.Saat duduk, bagian belakang harus lurus dengan kepala di atas pinggul, kaki rata di lantai dan lutut harus hampir sama dengan pinggul.Kursi berpendapat tinggi yang nyaman dapat membantu meningkatkan postur tubuh.

Alat yang tepat bisa sangat membantu dalam memperbaiki postur.Sepatu, misalnya, harus pas dan mendukung.Pinggul, punggung, dan leher dapat dibuang keluar dari garis saat mengkompensasi ketidaknyamanan di kaki, pergelangan kaki dan lutut.Kasur yang kuat namun nyaman juga dapat membantu postur tubuh, dan yang terbaik adalah tidur di bagian belakang atau sisi dengan dukungan lumbar yang sesuai.

Banyak orang menghabiskan sebagian besar hari -hari mereka duduk di meja atau mengerjakan komputer.Bahkan orang dengan postur reputasi baik dapat menderita saat duduk untuk waktu yang lama.Kursi kantor yang baik memungkinkan pengguna untuk duduk tegak dengan kaki mereka ditanam di lantai.Meja harus berada pada ketinggian sedemikian rupa sehingga menulis atau mengetik tidak menyebabkan ketegangan pada lengan atau bahu.Layar komputer juga harus diposisikan sehingga pengguna dapat melihatnya langsung tanpa memiringkan kepala.

Beberapa latihan membantu keseimbangan dan dapat digunakan sebagai alat untuk memperbaiki postur.Yoga, misalnya, membantu melatih otot dengan memegang pose untuk periode yang berkelanjutan.Demikian juga, Tai Chi membutuhkan postur yang mengangkat kepala, melengkung bagian belakang, dan menurunkan bahu untuk menyelaraskan tubuh.Postur ini dapat ditransfer ke kegiatan setiap hari setelah dikuasai.Pilates juga merupakan teknik olahraga yang sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh.Jenis latihan ini memperkuat otot -otot inti dalam tubuh yang membantu menjaga penyelarasan yang tepat.

Melatih kelompok otot inti adalah teknik lain untuk memperbaiki postur.Mungkin sulit untuk duduk atau berdiri tegak dengan punggung yang lemah atau otot perut.Latihan inti sederhana seperti crunch, push-up atau squat tidak memerlukan peralatan khusus.Mesin bobot dan berat gratis juga dapat digunakan saat memperbaiki postur.Postur yang buruk selama berolahraga dapat menambah masalah punggung, sehingga sebagian besar pusat kebugaran menawarkan layanan pelatihan untuk mengajar pelanggan cara menjalankan latihan dengan benar.

Memperbaiki postur mungkin memerlukan intervensi profesional bagi sebagian orang.Orang -orang harus membawa kembali dan sakit leher menjadi perhatian dokter mereka.Obat antiinflamasi atau kawat gigi belakang dapat diresepkan untuk membantu mempromosikan postur yang baik.Chiropractor juga dapat membantu menyelaraskan kembali bagian belakang, pinggul, dan leher jika postur yang tepat menyakitkan.Cedera serius atau kelainan genetik yang mempengaruhi postur mungkin memerlukan pembedahan.