Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για φυσική αποκατάσταση;

Η φυσική αποκατάσταση είναι συχνά απαραίτητη αφού ένα άτομο υποφέρει από τραυματισμό ή χρόνια κατάσταση που οδηγεί σε πόνο.Αυτή η αποκατάσταση γίνεται συχνά υπό την καθοδήγηση και την εποπτεία ενός φυσιοθεραπευτή, αλλά ορισμένες ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι χωρίς καθοδήγηση.Η πιο σημαντική συμβουλή για οποιοδήποτε πρόγραμμα φυσικής αποκατάστασης ή άσκηση είναι να αποφύγετε τυχόν δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο ή προκαλούν νέο πόνο, καθώς αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι συμβαίνει ένας νέος τραυματισμός ή ένας παλιός τραυματισμός είναι φλεγμονώδης.

Πηγαίνετε σε μια φυσική συνεδρία αποκατάστασης με λογικές προσδοκίες.Η ανάκτηση δεν συμβαίνει γρήγορα στις περισσότερες περιπτώσεις και είναι πιθανό ότι ένας τραυματίας θα πρέπει να περάσει από την αποκατάσταση για αρκετές εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού ή της κατάστασης.Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ασθενής δεν μπορεί ποτέ να κάνει πλήρη ανάκαμψη.Να είστε υπομονετικοί και επίμονοι και μην προσπαθήσετε να βιαστούμε την ανάκαμψη.Κάνοντας πάρα πολλά όλα ταυτόχρονα μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό και περισσότερους πόνους.Ακούστε τη συμβουλή εκπαιδευμένων επαγγελματιών που μπορούν να συστήσουν περισσότερη φυσική αποκατάσταση ή λιγότερο, καθώς και διαφορετικές ασκήσεις ή πρακτικές που μπορούν να κάνουν τη διαδικασία ευκολότερη ή πιο αποτελεσματική.

Εάν η φυσική αποκατάσταση συνιστάται να αντιμετωπιστεί μια κατάσταση που είναι χρόνια ή επαναλαμβανόμενη, είναι σημαντικό για αυτό το άτομο να προσπαθήσει να ανακαλύψει την αιτία του πόνου στην πρώτη θέση.Το rehab μπορεί να είναι καλό για την ενίσχυση των μυών και την ανακούφιση του πόνου, αλλά αυτός ο πόνος μπορεί να επανέλθει εάν η αιτία δεν αντιμετωπιστεί.Οι πάσχοντες από τον πόνο στην πλάτη, για παράδειγμα, μπορούν να πάρουν κάποια ανακούφιση από την άσκηση και το τέντωμα, αλλά η ξοδευμένη αρκετές ώρες την ημέρα κάθε μέρα που κάθεται σε μια καρέκλα σε έναν υπολογιστή ή ένα γραφείο μπορεί να αντισταθμίσει τυχόν κέρδη που έγιναν σε φυσική αποκατάσταση.Μια εργονομική καρέκλα και συχνές βόλτες μακριά από τον υπολογιστή μπορεί να γίνει μέρος του προγράμματος αποκατάστασης.

Είναι επίσης μια καλή ιδέα να ξεκουραστείτε συχνά πριν και μετά από φυσικές συνεδρίες αποκατάστασης.Το σώμα πρέπει να ανακάμψει και να θεραπεύσει και δεν μπορεί να το κάνει αν ο ασθενής απαιτεί συνεχώς περισσότερο από το σώμα.Οι περιόδους ανάπαυσης είναι βασικά τμήματα οποιουδήποτε προγράμματος αποκατάστασης και δεν πρέπει να αποφεύγονται ή να γυρίζονται.Η τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την ορθή ανάκαμψη, αλλά η κατάλληλη άσκηση υπαγορεύει επαρκή ανάπαυση.Εάν τα παυσίπονα ή τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης, είναι σημαντικό να αφήσετε τον θεραπευτή να το γνωρίζει πριν ξεκινήσει μια συνεδρία.Ο ασθενής θα πρέπει επίσης να πίνει πολλά υγρά σε όλη τη διάρκεια της συνεδρίας.