Ano ang pinakamahusay na mga tip para sa pisikal na rehabilitasyon?

Ang pisikal na rehabilitasyon ay madalas na kinakailangan pagkatapos ng isang tao ay naghihirap ng pinsala o isang talamak na kondisyon na humahantong sa sakit.Ang nasabing rehab ay madalas na ginagawa sa ilalim ng gabay at pangangasiwa ng isang pisikal na therapist, ngunit ang ilang mga pagsasanay ay maaaring gawin sa bahay na walang gabay.Ang pinakamahalagang tip para sa anumang pisikal na programa sa rehabilitasyon o ehersisyo ay upang pigilan ang anumang mga aktibidad na lumala sa sakit o nagdudulot ng bagong sakit, dahil maaaring ito ay isang palatandaan na ang isang bagong pinsala ay nagaganap o isang lumang pinsala ay nai -inflamed.

Pumunta sa isang pisikal na sesyon ng rehabilitasyon na may makatuwirang mga inaasahan.Ang pagbawi ay hindi nangyayari nang mabilis sa karamihan ng mga kaso, at malamang na ang isang nasugatan na tao ay kailangang dumaan sa rehab nang maraming linggo, buwan, o kahit na taon, depende sa kalubhaan ng pinsala o kondisyon.Sa ilang mga kaso, ang pasyente ay maaaring hindi kailanman gumawa ng isang buong pagbawi.Maging mapagpasensya at paulit -ulit, at huwag subukang magmadali sa pagbawi.Ang paggawa ng labis na lahat nang sabay -sabay ay maaaring humantong sa pinsala at mas maraming sakit.Makinig sa payo ng mga sinanay na propesyonal na maaaring magrekomenda ng mas pisikal na rehabilitasyon o mas kaunti, pati na rin ang iba't ibang mga pagsasanay o kasanayan na maaaring gawing mas madali o mas mahusay ang proseso.

Kung inirerekomenda ang pisikal na rehabilitasyon na gamutin ang isang kondisyon na talamak o umuulit, mahalaga para sa taong iyon na subukang matuklasan ang sanhi ng sakit sa unang lugar.Ang rehab ay maaaring mabuti para sa pagpapalakas ng mga kalamnan at pagpapagaan ng sakit, ngunit ang sakit na iyon ay maaaring bumalik kung ang dahilan ay hindi natugunan.Ang mga nagdurusa sa sakit sa likod, halimbawa, ay maaaring makakuha ng kaunting kaluwagan sa pamamagitan ng pag -eehersisyo at pag -unat, ngunit ang paggugol ng maraming oras sa isang araw araw -araw na nakaupo sa isang upuan sa isang computer o desk ay maaaring makontra ang anumang mga natamo na ginawa sa pisikal na rehabilitasyon.Ang isang ergonomikong upuan at madalas na paglalakad palayo sa computer ay maaaring maging bahagi ng programa ng rehabilitasyon.Kailangang mabawi at pagalingin ang katawan, at hindi ito magagawa kung ang pasyente ay patuloy na humihingi ng higit pa sa katawan.Ang mga panahon ng pahinga ay mga mahahalagang bahagi ng anumang programa sa rehabilitasyon, at hindi nila dapat iwasan o glossed.Ang regular na ehersisyo ay mahalaga sa wastong pagbawi, ngunit ang wastong ehersisyo ay nagdidikta ng sapat na pahinga.Kung ang mga painkiller o mga anti-namumula na gamot ay kinuha sa panahon ng proseso ng rehabilitasyon, mahalagang ipaalam ito sa therapist bago magsimula ang isang session.Ang pasyente ay dapat ding uminom ng maraming likido sa buong session.