Những lời khuyên tốt nhất để phục hồi chức năng thể chất là gì?

Phục hồi chức năng thể chất thường là cần thiết sau khi một người bị chấn thương hoặc tình trạng mãn tính dẫn đến đau.Phục hồi như vậy thường được thực hiện dưới sự hướng dẫn và giám sát của một nhà trị liệu vật lý, nhưng một số bài tập có thể được thực hiện tại nhà mà không có hướng dẫn.Mẹo quan trọng nhất đối với bất kỳ chương trình phục hồi chức năng thể chất hoặc tập thể dục là hạn chế bất kỳ hoạt động nào làm xấu đi nỗi đau hoặc gây đau mới, vì đây có thể là một dấu hiệu cho thấy một chấn thương mới đang xảy ra hoặc chấn thương cũ đang bị viêm.Đi vào một buổi phục hồi chức năng thể chất với những kỳ vọng hợp lý.Phục hồi không xảy ra nhanh chóng trong hầu hết các trường hợp, và có khả năng một người bị thương sẽ phải trải qua phục hồi trong vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương hoặc tình trạng.Trong một số trường hợp, bệnh nhân có thể không bao giờ phục hồi hoàn toàn.Hãy kiên nhẫn và kiên trì, và đừng cố gắng phục hồi.Làm quá nhiều cùng một lúc có thể dẫn đến chấn thương và đau đớn hơn.Lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia được đào tạo, những người có thể đề xuất phục hồi chức năng thể chất nhiều hơn hoặc ít hơn, cũng như các bài tập hoặc thực hành khác nhau có thể giúp quá trình dễ dàng hơn hoặc hiệu quả hơn.

Nếu nên phục hồi chức năng thể chất để điều trị một tình trạng mãn tính hoặc tái phát, điều quan trọng là người đó phải cố gắng khám phá nguyên nhân của cơn đau ở nơi đầu tiên.Phục hồi có thể tốt để tăng cường cơ bắp và giảm đau, nhưng cơn đau đó có thể quay trở lại nếu nguyên nhân không được giải quyết.Chẳng hạn, những người bị đau lưng có thể được cứu trợ thông qua tập thể dục và kéo dài, nhưng dành vài giờ mỗi ngày mỗi ngày ngồi trên ghế ở máy tính hoặc bàn làm việc có thể chống lại bất kỳ lợi ích nào trong phục hồi chức năng thể chất.Một chiếc ghế công thái học và thường xuyên rời khỏi máy tính có thể trở thành một phần của chương trình phục hồi chức năng. Đây cũng là một ý tưởng tốt để nghỉ ngơi thường xuyên trước và sau các buổi phục hồi chức năng thể chất.Cơ thể cần phục hồi và chữa lành, và nó không thể làm như vậy nếu bệnh nhân liên tục đòi hỏi nhiều hơn từ cơ thể.Thời gian nghỉ ngơi là những phần thiết yếu của bất kỳ chương trình phục hồi chức năng nào, và chúng không nên tránh hoặc che bóng.Tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng để phục hồi thích hợp, nhưng tập thể dục thích hợp ra lệnh nghỉ ngơi đầy đủ.Nếu thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm được sử dụng trong quá trình phục hồi chức năng, điều quan trọng là phải cho nhà trị liệu biết điều này trước khi một buổi bắt đầu.Bệnh nhân cũng nên uống nhiều chất lỏng trong suốt phiên.