Apa tips terbaik untuk rehabilitasi fisik?

Rehabilitasi fisik sering diperlukan setelah seseorang menderita cedera atau kondisi kronis yang menyebabkan rasa sakit.Rehabilitasi semacam itu sering dilakukan di bawah bimbingan dan pengawasan terapis fisik, tetapi beberapa latihan dapat dilakukan di rumah tanpa bimbingan.Tip paling penting untuk setiap program rehabilitasi fisik atau olahraga adalah menahan diri dari kegiatan apa pun yang memperburuk rasa sakit atau menyebabkan rasa sakit baru, karena ini mungkin merupakan tanda bahwa cedera baru terjadi atau cedera lama sedang meradang.

Masuk ke sesi rehabilitasi fisik dengan harapan yang masuk akal.Pemulihan tidak terjadi dengan cepat dalam banyak kasus, dan kemungkinan orang yang terluka harus melalui rehabilitasi selama beberapa minggu, bulan, atau bahkan bertahun -tahun, tergantung pada keparahan cedera atau kondisi.Dalam beberapa kasus, pasien mungkin tidak pernah membuat pemulihan penuh.Bersabarlah dan gigih, dan jangan mencoba untuk terburu -buru pemulihan.Melakukan terlalu banyak sekaligus dapat menyebabkan cedera dan lebih banyak rasa sakit.Dengarkan saran dari para profesional terlatih yang dapat merekomendasikan lebih banyak rehabilitasi fisik atau kurang, serta berbagai latihan atau praktik yang dapat membuat proses lebih mudah atau lebih efisien.

Jika rehabilitasi fisik disarankan untuk mengobati suatu kondisi yang kronis atau berulang, penting bagi orang tersebut untuk mencoba menemukan penyebab rasa sakit di tempat pertama.Rehabilitasi mungkin baik untuk memperkuat otot dan mengurangi rasa sakit, tetapi rasa sakit itu mungkin kembali jika penyebabnya tidak ditangani.Penderita sakit punggung, misalnya, dapat mendapatkan bantuan melalui olahraga dan peregangan, tetapi menghabiskan beberapa jam sehari setiap hari duduk di kursi di komputer atau meja dapat menangkal keuntungan yang dibuat dalam rehabilitasi fisik.Kursi ergonomis dan sering berjalan menjauh dari komputer dapat menjadi bagian dari program rehabilitasi.

Juga merupakan ide yang baik untuk sering beristirahat sebelum dan sesudah sesi rehabilitasi fisik.Tubuh perlu pulih dan sembuh, dan tidak dapat melakukannya jika pasien terus -menerus menuntut lebih banyak dari tubuh.Periode istirahat adalah bagian penting dari setiap program rehabilitasi, dan mereka tidak boleh dihindari atau dipoles.Olahraga teratur sangat penting untuk pemulihan yang tepat, tetapi olahraga yang tepat menentukan istirahat yang memadai.Jika obat penghilang rasa sakit atau obat antiinflamasi diambil selama proses rehabilitasi, penting untuk memberi tahu terapis sebelum sesi dimulai.Pasien juga harus minum banyak cairan sepanjang sesi.