Ποια είναι τα διαφορετικά είδη θεραπειών κράμπες;

Οι διάφοροι τύποι θεραπειών κράμπες εξαρτώνται από τον τύπο κράμπες που βιώνει ένα άτομο.Οι εμμηνορροϊκές κράμπες, οι οποίες συνήθως εμφανίζονται κάθε μήνα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου μιας γυναίκας, συχνά αντιμετωπίζονται με μαξιλαράκια θέρμανσης ή παυσίπονα.Οι μυϊκές κράμπες, οι οποίες μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της άσκησης ή τυχαία όταν ένας μυς ακούσια συμβάσεις, συνήθως αντιμετωπίζονται με μασάζ ή τοπικά αναλγητικά.Υπάρχουν επίσης μερικά βήματα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να μειώσει την πιθανότητα να συμβεί είτε οι μυϊκές είτε οι εμμηνορροϊκές κράμπες.Παρόλο που πολλές γυναίκες προτιμούν να συσσωρεύονται στο κρεβάτι όταν βιώνουν οδυνηρές εμμηνορροϊκές κράμπες, είναι πιθανότατα καλύτερο αν σηκωθούν και κινούνται.Η γρήγορη άσκηση, όπως η αεροβική, μπορεί να προκαλέσει το σώμα να απελευθερώσει φυσικές ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να εξαλείψουν τον πόνο.Εάν μια γυναίκα απλά δεν μπορεί να φέρει τον εαυτό της να ασκήσει, μπορεί να δοκιμάσει κάποιες τεχνικές χαλάρωσης βαθιάς αναπνοής αντ 'αυτού.Αυτό μπορεί να βοηθήσει να πάρει την εστίαση του μυαλού από τον πόνο.Ακριβώς όπως η θερμότητα θεωρείται χρήσιμη για τις εμμηνορροϊκές κράμπες, ο πάγος μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικός για τις μυϊκές κράμπες.Ένα άτομο που έχει τραβήξει έναν μυ., Είτε τυχαία είτε μέσω άσκησης, μπορεί να εφαρμόσει ένα πακέτο πάγου στην πληγείσα περιοχή για έως και 10 λεπτά για να βοηθήσει να διευκολυνθεί κάθε πρήξιμο και πόνος.Μετά από αυτό με το μασάζ μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικό.Είναι σημαντικό για ένα άτομο που χρησιμοποιεί πάγο για τη θεραπεία ενός τραβηγμένου μυός για να έχει κατά νου ότι το πακέτο πάγου πρέπει να αφαιρεθεί για λίγο μετά από 10 λεπτά.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι δυνατόν να πάρετε κρυοπαγήματα από παρατεταμένη άμεση έκθεση του πάγου στο δέρμα.

Οι θεραπείες κράμπες ενδέχεται να μην είναι απαραίτητες για άτομα που λαμβάνουν μέτρα για να αποφευχθεί η εμφάνιση κράμπες.Οι γυναίκες που βιώνουν εμμηνορροϊκές κράμπες κάθε μήνα μπορούν να μειώσουν το πόσο αλάτι και ζάχαρη καταναλώνουν λίγο πριν τις περιόδους τους για να μειώσουν την πιθανότητα κράμπες.Η καφεΐνη μπορεί επίσης να συμβάλει στην πιο οδυνηρή εμμηνορροϊκή κράμπες, οπότε μπορεί να είναι καλή ιδέα για μια γυναίκα να αποφύγει και αυτό.Εάν ένα άτομο έχει πρόβλημα με συχνές μυϊκές κράμπες, μπορεί να κάνει μια προσπάθεια να παραμείνει ενυδατωμένη ανά πάσα στιγμή, ιδιαίτερα πριν από την άσκηση.Τα ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες συνήθως θεωρούνται καλύτερα από το νερό για την πρόληψη των μυϊκών κράμπες.