Apa saja berbagai jenis perawatan kram?

Berbagai jenis perawatan kram tergantung pada jenis kram yang dialami seseorang.Kram menstruasi, yang biasanya terjadi setiap bulan selama siklus menstruasi wanita, sering diobati dengan bantalan pemanas atau obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas.Kram otot, yang dapat terjadi sebagai akibat dari olahraga atau secara acak ketika otot secara tidak sengaja berkontraksi, biasanya diobati dengan pijatan atau analgesik topikal.Ada juga beberapa langkah yang dapat diambil seseorang untuk mengurangi kemungkinan bahwa baik otot atau kram menstruasi akan terjadi.

Selain bantalan pemanas dan obat penghilang rasa sakit, beberapa perawatan kram lain yang mungkin efektif untuk kram menstruasi adalah teknik olahraga dan relaksasi.Meskipun banyak wanita lebih suka meringkuk di tempat tidur ketika mereka mengalami kram menstruasi yang menyakitkan, mungkin lebih baik jika mereka bangun dan bergerak sebagai gantinya.Latihan yang serba cepat, seperti aerobik, dapat menyebabkan tubuh melepaskan endorfin alami, yang dapat menghilangkan rasa sakit.Jika seorang wanita tidak bisa membuat dirinya berolahraga, dia dapat mencoba beberapa teknik relaksasi yang dalam.Ini dapat membantu untuk menghilangkan fokus pikiran dari rasa sakit.

Ada juga banyak perawatan kram yang berbeda untuk kram otot selain analgesik dan pijatan.Sama seperti panas dianggap bermanfaat untuk kram menstruasi, es mungkin sama efektifnya untuk kram otot.Seseorang yang telah menarik otot, baik secara acak atau melalui olahraga, dapat menerapkan es es ke area yang terkena hingga 10 menit untuk membantu meringankan pembengkakan dan rasa sakit.Mengikuti ini dengan pijat mungkin sangat bermanfaat.Penting bagi seseorang yang menggunakan es untuk merawat otot yang ditarik untuk diingat bahwa paket es harus dihilangkan untuk sementara waktu setelah 10 menit.Ini karena dimungkinkan untuk mendapatkan radang dingin dari paparan langsung es pada kulit yang berkepanjangan.

Perawatan kram mungkin tidak diperlukan bagi orang yang mengambil langkah -langkah untuk menghindari timbulnya kram.Wanita yang mengalami kram menstruasi setiap bulan dapat mengurangi berapa banyak garam dan gula yang mereka konsumsi sebelum menstruasi untuk mengurangi kemungkinan kram.Kafein juga dapat berkontribusi pada kram menstruasi yang lebih menyakitkan, jadi mungkin ide yang baik bagi seorang wanita untuk menghindari hal ini juga.Jika seseorang memiliki masalah dengan kram otot yang sering, ia dapat berusaha untuk tetap terhidrasi setiap saat, terutama sebelum berolahraga.Minuman yang mengandung elektrolit biasanya dianggap lebih baik daripada air untuk pencegahan kram otot.