Ano ang iba't ibang uri ng paggamot sa cramp?

Ang iba't ibang uri ng paggamot ng cramp ay nakasalalay sa uri ng mga cramp na nararanasan ng isang tao.Ang mga panregla cramp, na karaniwang nangyayari bawat buwan sa panahon ng isang cycle ng panregla, ay madalas na ginagamot sa mga pad ng pag-init o mga over-the-counter painkiller.Ang mga kalamnan ng cramp, na maaaring mangyari bilang isang resulta ng ehersisyo o random kapag ang isang kalamnan na hindi sinasadyang mga kontrata, ay karaniwang ginagamot sa masahe o pangkasalukuyan na analgesics.Mayroon ding ilang mga hakbang na maaaring gawin ng isang tao upang mabawasan ang posibilidad na ang alinman sa kalamnan o panregla ay magaganap.Kahit na maraming mga kababaihan ang ginusto na mag -huddle up sa kama kapag nakakaranas sila ng masakit na panregla cramp, marahil ay mas mahusay kung sila ay bumangon at gumalaw sa halip.Ang mabilis na pag-eehersisyo, tulad ng aerobics, ay maaaring maging sanhi ng katawan na palayain ang mga natural na endorphin, na maaaring matanggal ang sakit.Kung ang isang babae ay hindi maaaring dalhin ang kanyang sarili upang mag-ehersisyo, maaari niyang subukan ang ilang mga diskarte sa pagpapahinga sa malalim na paghinga sa halip.Makakatulong ito upang ma -focus ang isip sa sakit.Tulad ng init ay itinuturing na kapaki -pakinabang para sa mga panregla cramp, ang yelo ay maaaring maging epektibo lamang sa mga cramp ng kalamnan.Ang isang tao na naghila ng isang kalamnan, alinman sa random o sa pamamagitan ng ehersisyo, ay maaaring mag -aplay ng isang ice pack sa apektadong lugar ng hanggang sa 10 minuto upang makatulong na mapagaan ang anumang pamamaga at sakit.Ang pagsunod dito sa masahe ay maaaring maging kapaki -pakinabang.Mahalaga para sa isang tao na gumagamit ng yelo para sa pagpapagamot ng isang hinila na kalamnan upang tandaan na ang ice pack ay dapat alisin nang ilang sandali pagkatapos ng 10 minuto.Ito ay dahil posible na makakuha ng hamog na nagyelo mula sa matagal na direktang pagkakalantad ng yelo sa balat.

Ang mga paggamot sa cramp ay maaaring hindi kinakailangan para sa mga taong gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang simula ng mga cramp.Ang mga kababaihan na nakakaranas ng mga panregla cramp bawat buwan ay maaaring maputol kung magkano ang asin at asukal na kinokonsumo nila bago ang kanilang mga panahon upang mabawasan ang posibilidad ng mga cramp.Ang caffeine ay maaari ring mag -ambag sa mas masakit na panregla cramping, kaya maaaring maging isang magandang ideya para sa isang babae na maiwasan din ito.Kung ang isang tao ay may problema sa madalas na mga cramp ng kalamnan, maaari siyang gumawa ng isang pagsisikap na manatiling hydrated sa lahat ng oras, lalo na bago mag -ehersisyo.Ang mga inumin na naglalaman ng mga electrolyte ay karaniwang itinuturing na mas mahusay kaysa sa tubig para sa pag -iwas sa mga cramp ng kalamnan.