Các loại điều trị chuột rút khác nhau là gì?

Các loại phương pháp điều trị chuột rút khác nhau phụ thuộc vào loại chuột rút mà một người đang trải qua.Chuột rút kinh nguyệt, thường xảy ra hàng tháng trong chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ, thường được điều trị bằng miếng đệm nóng hoặc thuốc giảm đau không kê đơn.Chuột rút cơ, có thể xảy ra là kết quả của việc tập thể dục hoặc ngẫu nhiên khi cơ không tự nguyện co lại, thường được điều trị bằng massage hoặc thuốc giảm đau tại chỗ.Ngoài ra còn có một số bước mà một người có thể thực hiện để giảm khả năng chuột rút cơ hoặc kinh nguyệt sẽ xảy ra. Ngoài các miếng đệm và thuốc giảm đau, một số phương pháp điều trị chuột rút khác có thể có hiệu quả đối với chứng chuột rút kinh nguyệt là kỹ thuật tập thể dục và thư giãn.Mặc dù nhiều phụ nữ thích rúc vào giường khi họ đang bị chuột rút kinh nguyệt đau đớn, nhưng có lẽ tốt hơn nếu họ đứng dậy và di chuyển xung quanh thay thế.Tập thể dục nhịp độ nhanh, chẳng hạn như thể dục nhịp điệu, có thể khiến cơ thể giải phóng endorphin tự nhiên, có thể loại bỏ đau.Nếu một người phụ nữ đơn giản không thể tự mình tập thể dục, cô ấy có thể thử một số kỹ thuật thư giãn thở sâu.Điều này có thể giúp đưa tâm trí tập trung khỏi cơn đau.

Ngoài ra, cũng có nhiều phương pháp điều trị chuột rút khác nhau cho chuột rút cơ bắp ngoài thuốc giảm đau và massage.Giống như nhiệt được coi là hữu ích cho chuột rút kinh nguyệt, băng có thể có hiệu quả đối với chuột rút cơ.Một người đã kéo một cơ bắp, ngẫu nhiên hoặc thông qua tập thể dục, có thể áp dụng một túi nước đá vào khu vực bị ảnh hưởng trong tối đa 10 phút để giúp giảm bớt bất kỳ sưng và đau.Sau đó với điều này với massage có thể cực kỳ có lợi.Điều quan trọng đối với một người sử dụng ICE để điều trị cơ bắp kéo để ghi nhớ rằng túi nước đá nên được loại bỏ trong một thời gian sau 10 phút.Điều này là do có thể nhận được băng giá từ việc tiếp xúc trực tiếp kéo dài trên da.Phương pháp điều trị chuột rút có thể không cần thiết cho những người thực hiện các bước để tránh bắt đầu chuột rút.Phụ nữ bị chuột rút kinh nguyệt mỗi tháng có thể cắt giảm lượng muối và đường họ tiêu thụ ngay trước thời kỳ của họ để giảm khả năng chuột rút.Caffeine cũng có thể góp phần gây đau đớn kinh nguyệt đau đớn hơn, vì vậy cũng có thể là một ý tưởng tốt cho một người phụ nữ để tránh điều này.Nếu một người có vấn đề với chuột rút cơ bắp thường xuyên, anh ta có thể nỗ lực giữ nước mọi lúc, đặc biệt là trước khi tập thể dục.Đồ uống có chứa chất điện giải thường được coi là tốt hơn nước để ngăn ngừa chuột rút cơ bắp.