Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης της φλεγμονής;

Η φλεγμονή εμπίπτει σε δύο κατηγορίες: οξεία φλεγμονή, η οποία θεωρείται προσωρινή και χρόνια φλεγμονή, η οποία είναι μακροχρόνια.Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της φλεγμονής, αν και οι δύο τύποι αντιμετωπίζονται με διαφορετικούς τρόπους.Ορισμένες θεραπείες περιλαμβάνουν τη λήψη φαρμάκων, ενώ άλλες περιλαμβάνουν απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

Οξεία φλεγμονή είναι μια φυσική ανταπόκριση από το σώμα σας σε κάποιο είδος τραύματος, λοίμωξης ή αλλεργίας.Αυτή η φλεγμονή είναι αποτέλεσμα των φλεγμονωδών χημικών ουσιών που απελευθερώνονται από τα λευκά αιμοσφαίρια σας για την αποκατάσταση ζημιών.Συνήθως θεωρείται καλό πράγμα, παρόλο που το αποτέλεσμα μπορεί να είναι οδυνηρό πρήξιμο.

Στην περίπτωση αυτή, ο πιο γρήγορος τρόπος αντιμετώπισης της φλεγμονής θα ήταν τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των μη στεροειδών αντιφλεγμονώδους φαρμάκων (ΜΣΑΦ), όπως πάνω-Η ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη και ακεταμινοφαίνη.Το ισχυρότερο φάρμακο συνταγής είναι επίσης διαθέσιμο.Αυτά τα φάρμακα δεν είναι ασφαλή για μακροπρόθεσμη χρήση, καθιστώντας τους μια κακή επιλογή για τη θεραπεία της χρόνιας φλεγμονής.

Η χρόνια φλεγμονή συμβαίνει όταν απελευθερώνονται φλεγμονώδεις χημικές ουσίες για την αποκατάσταση ζημιών που δεν υπάρχουν.Οι αυτοάνοσες ασθένειες, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωρίαση, αποτελούν παραδείγματα αυτής της αντίδρασης.Η προκύπτουσα φλεγμονή είναι τόσο οδυνηρή όσο και καταστροφική.Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία της φλεγμονής αυτού του τύπου.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση της φλεγμονής μακροπρόθεσμα είναι η αύξηση της ποσότητας ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή σας.Αυτό μπορεί να γίνει με την κατανάλωση περισσότερων λιπαρών ψαριών, όπως ο σολομός.Ορισμένα καρύδια, όπως τα καρύδια, φορτώνονται με ωμέγα-3 και η προσθήκη ελαιολάδου στη διατροφή σας μπορεί επίσης να είναι επωφελής.Πολλά φρούτα και λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3 και τα συμπληρώματα διατροφής ιχθυελαίου μπορούν να βοηθήσουν σε όσους γνωρίζουν ότι δεν έχουν αρκετό ωμέγα-3 στη διατροφή τους.μάχη ενάντια στη φλεγμονή.Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να αποκτήσουν αρκετό φολικό οξύ και βιταμίνες C, D και E, τα οποία είναι σημαντικά για μια αντιφλεγμονώδη διατροφή.Τα τρανς λίπη πρέπει να εξαλειφθούν από τη διατροφή σας και τα σάκχαρα και οι εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες δεν είναι καλές επιλογές.

Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να αποκομίσουν ανταμοιβές όταν ένα άτομο ψάχνει τρόπους για τη θεραπεία της φλεγμονής.Το στρες προκαλεί την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία είναι γνωστό ότι προάγει τη φλεγμονή.Walking Mdash;φυσική δραστηριότητα, γενικά, στην πραγματικότητα mdash;μειώνει το άγχος και, επομένως, είναι ευεργετικό.Ο ύπνος, που σημαίνει να φτάσετε από επτά έως εννέα ώρες ανάπαυσης κάθε βράδυ, είναι σημαντικό για την επισκευή και την αναζωογόνηση του σώματός σας.Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τρώτε λιγότερο κόκκινο κρέας και περισσότερες ίνες.Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και άλλων καθημερινών συνηθειών μπορούν να πάρουν κάποιο χρόνο, αλλά η προσπάθεια είναι πιθανό να φαίνεται ότι αξίζει τον κόπο αν καταφέρει να ανακουφίσει κάποιο από το πόνο της φλεγμονής.