Apa cara berbeda untuk mengobati peradangan?

Peradangan termasuk dalam dua kategori: peradangan akut, yang dianggap sementara, dan peradangan kronis, yang tahan lama.Ada banyak cara untuk mengobati peradangan, meskipun kedua jenis diperlakukan dengan cara yang berbeda.Beberapa perawatan melibatkan pengambilan obat, sementara yang lain melibatkan membuat perubahan sederhana dalam gaya hidup Anda.

Peradangan akut adalah respons alami oleh tubuh Anda terhadap beberapa jenis trauma, infeksi atau alergi.Peradangan ini adalah akibat dari bahan kimia inflamasi yang dilepaskan dari sel darah putih Anda untuk memperbaiki kerusakan.Biasanya dianggap sebagai hal yang baik, meskipun hasilnya mungkin pembengkakan yang menyakitkan.

Dalam hal ini, cara tercepat untuk mengobati peradangan adalah obat anti-inflamasi, termasuk obat antiinflamasi non-steroid (NSAID) seperti lebih dari lebih dari-The-counter aspirin, ibuprofen dan acetaminophen.Obat resep yang lebih kuat juga tersedia.Obat-obatan ini tidak aman untuk penggunaan jangka panjang, menjadikannya pilihan yang buruk untuk pengobatan peradangan kronis.

Peradangan kronis terjadi ketika bahan kimia peradangan dilepaskan untuk memperbaiki kerusakan yang tidak ada.Penyakit autoimun, seperti rheumatoid arthritis dan psoriasis, adalah contoh dari reaksi ini.Peradangan yang dihasilkan menyakitkan dan merusak.Perubahan gaya hidup adalah cara terbaik untuk mengobati peradangan jenis ini.

Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi peradangan jangka panjang adalah dengan meningkatkan jumlah asam lemak omega-3 dalam makanan Anda.Ini dapat dilakukan dengan makan lebih banyak ikan berminyak, seperti salmon.Beberapa kacang, seperti kenari, sarat dengan omega-3, dan menambahkan minyak zaitun ke dalam makanan Anda juga dapat bermanfaat.Banyak buah dan sayuran juga kaya akan omega-3, dan suplemen makanan minyak ikan dapat membantu bagi mereka yang tahu mereka tidak mendapatkan cukup omega-3 dalam diet mereka.

Multi-vitamin juga merupakan pilihan yang baik dalam pertempuran melawan pertempuranperadangan.Kebanyakan orang merasa sulit untuk mendapatkan asam folat yang cukup dan vitamin C, D dan E, yang semuanya penting untuk diet anti-inflamasi.Lemak trans harus dieliminasi dari diet Anda, dan gula dan karbohidrat olahan juga bukan pilihan yang baik.

Perubahan gaya hidup lainnya dapat menuai imbalan ketika seseorang mencari cara untuk mengobati peradangan.Stres menyebabkan produksi kortisol, yang diketahui mempromosikan peradangan;berjalan mdash;aktivitas fisik, secara umum, sebenarnya mdash;Mengurangi stres dan, dengan demikian, bermanfaat.Tidur cukup, yang berarti mendapatkan dari tujuh hingga sembilan jam istirahat setiap malam, penting untuk memperbaiki dan meremajakan tubuh Anda.Anda juga bisa mencoba makan lebih sedikit daging merah dan lebih banyak serat.Mengubah kebiasaan makan dan kebiasaan sehari -hari lainnya bisa memakan waktu, tetapi upaya itu mungkin tampak sepadan jika berhasil menghilangkan beberapa rasa sakit peradangan.