Τι είναι η συμπεριφορική θεραπεία;

Οι άνθρωποι που αναζητούν ψυχολογική βοήθεια για άγχος, κατάθλιψη, φοβίες ή ανεπιθύμητες συνήθειες έχουν πολλά μαθήματα θεραπείας από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε.Ενώ μερικοί μπορεί να ενδιαφέρονται για έντονες συνεδρίες συζήτησης που προσπαθούν να ανακαλύψουν τη ρίζα του προβλήματός τους, άλλοι θέλουν βοήθεια να έρθουν σε ένα πρακτικό σχέδιο για να αντιμετωπίσουν τα ζητήματά τους μέρα με τη μέρα.Για αυτή τη δεύτερη ομάδα ανθρώπων, η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να είναι το κλειδί για την απόκτηση των στόχων τους.

Η συμπεριφορική θεραπεία βασίζεται στην ιδέα ότι η περισσότερη συμπεριφορά μαθαίνει με επαναλαμβανόμενες απαντήσεις σε ένα ερέθισμα.Εάν ένα άτομο έχει αναπτύξει ένα καταστροφικό πρότυπο ανταπόκρισης σε ορισμένες καταστάσεις, αυτό το μοτίβο πρέπει να αναλυθεί και να αντικατασταθεί με θετική ανταπόκριση για να ξεπεραστεί το πρόβλημα.Για παράδειγμα, εάν η απάντηση του Joe στο άγχος στην εργασία είναι να πίνει βαριά μετά, έχει αναπτύξει ένα καταστρεπτικό πρότυπο συμπεριφοράς.Εάν ο Joe μπορεί να εργαστεί για να αντικαταστήσει την κατανάλωσή του με μια άλλη δραστηριότητα που συνδυάζει το στρες, όπως η άσκηση ή ο διαλογισμός, θα αντικαταστήσει ένα αρνητικό μοτίβο με ένα θετικό που επιτυγχάνει τα ίδια αποτελέσματα.

Η συμπεριφορική θεραπεία είναι ένα εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας θεραπευτής για να βοηθήσει έναν ασθενή όπως ο Joe να αντικαταστήσει τα καταστροφικά πρότυπα με θετικά.Η θεωρία πίσω από τη συμπεριφορική θεραπεία βασίζεται, εν μέρει, στα διάσημα πειράματα που διεξάγεται από τον Ivan Pavlov στις αρχές του 20ου αιώνα.Οι θεωρίες κλιματισμού υποδηλώνουν ότι με την επιβράβευση και την επιβεβαίωση μιας επιθυμητής συμπεριφοράς ή αντίδρασης, οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν επιζήμια πρότυπα συμπεριφοράς και δράσης σε θετικά πρότυπα.

Η σύγχρονη συμπεριφορική θεραπεία επηρεάζεται επίσης σαφώς από το έργο των Joseph Wolpe και B.F. Skinner στη δεκαετία του 1950.Επέκταση στα πειράματα του Pavlov, αυτοί οι γιατροί εργάστηκαν για να βρουν πρόσθετες περιοχές όπου θα μπορούσε να εφαρμοστεί η ψυχολογία συμπεριφοράς.Ο Wolpe χρησιμοποίησε τις αρχές της θεραπείας για τη θεραπεία περιπτώσεων άγχους που προκλήθηκαν από συγκεκριμένους φόβους.δίνοντας στον ασθενή αυξανόμενη δόσεις έκθεσης στο αντικείμενο που προκάλεσε την ανησυχία του, προσπάθησε να ξεπεράσει την ανταπόκριση του φόβου μέσω της απευαισθητοποίησης.Ο Skinner επικεντρώθηκε στην τροποποίηση της συμπεριφοράς μέσω ανταμοιβής και τιμωρίας, που συχνά ονομάζεται "Conditioning Operant". Για κάποιο χρονικό διάστημα στο δεύτερο μισό του 20ου αιώνα, η συμπεριφορική θεραπεία έπεσε από τη μόδα.Θεωρείται ως άκαρδος και συχνά υπερβολικά απλοποιημένη προσέγγιση για την αντιμετώπιση βαθιών συναισθηματικών προβλημάτων, η συμπεριφορική τροποποίηση έχασε την εύνοια, καθώς η γνωστική θεραπεία αυξήθηκε στη δημοτικότητα.Η γνωστική θεραπεία, που αναπτύχθηκε στη δεκαετία του 1960, προσπάθησε να αλλάξει καταστρεπτικές συμπεριφορές με την απόκτηση των ασθενών για να αναγνωρίσουν τις επιζήμιες σκέψεις και τις συμπεριφορές τους και να τους καταπολεμήσει με θετικές έννοιες.ή τον εθισμό σε τρόφιμα σε ζητήματα οικειότητας μεταξύ ζευγαριών.Η μάχη μεταξύ των γνωστικών και των συμπεριφορικών θεραπειών είναι σε μεγάλο βαθμό διευθετημένη, καθώς πολλοί θεραπευτές χρησιμοποιούν τώρα μια ανάμεικτη μορφή των αντιπαραβαλλόμενων θεωριών.Η σύγχρονη ψυχολογία είναι σε μεγάλο βαθμό εξατομικευμένη, με θεραπευτή και ασθενείς που εργάζονται μαζί για να βρουν την πορεία της θεραπείας που είναι πιο αποτελεσματική για τα ιδιαίτερα ψυχολογικά τους ζητήματα.