Ano ang pag -uugali sa pag -uugali?

Ang mga taong naghahanap ng sikolohikal na tulong para sa pagkabalisa, pagkalungkot, phobias, o hindi kanais -nais na gawi ay maraming mga kurso ng paggamot kung saan pipiliin.Habang ang ilan ay maaaring maging interesado sa matinding sesyon ng talakayan na nagtatangkang maghukay ng ugat ng kanilang isyu, ang iba ay nais ng tulong na may isang praktikal na plano upang harapin ang kanilang mga isyu araw -araw.Para sa pangalawang pangkat ng mga tao, ang therapy sa pag -uugali ay maaaring susi upang makuha ang kanilang mga layunin.

Ang therapy sa pag -uugali ay batay sa ideya na ang karamihan sa pag -uugali ay natutunan sa pamamagitan ng paulit -ulit na mga tugon sa isang pampasigla.Kung ang isang tao ay nakabuo ng isang mapanirang pattern ng pagtugon sa ilang mga sitwasyon, ang pattern na ito ay dapat na masira at mapalitan ng isang positibong tugon upang malampasan ang problema.Halimbawa, kung ang tugon ni Joes sa stress sa trabaho ay uminom ng mabigat pagkatapos, nakabuo siya ng isang mapanirang pattern ng pag -uugali.Kung si Joe ay maaaring gumana upang mapalitan ang kanyang pag-inom sa isa pang aktibidad na kumalaban sa stress, tulad ng pag-eehersisyo o pagninilay, papalitan niya ang isang negatibong pattern na may positibo na nakakamit ng parehong mga resulta.

Ang therapy sa pag -uugali ay isang tool na maaaring magamit ng isang therapist upang matulungan ang isang pasyente tulad ni Joe na palitan ang mga mapanirang pattern sa mga positibo.Ang teorya sa likod ng therapy sa pag -uugali ay batay, sa bahagi, sa mga sikat na eksperimento sa pag -conditioning na isinagawa ni Ivan Pavlov sa unang bahagi ng ika -20 siglo.Ang mga teorya ng conditioning ay nagmumungkahi na sa pamamagitan ng paggantimpala at pagpapatunay ng isang nais na pag -uugali o tugon, maaaring baguhin ng mga tao ang mga nakapipinsalang pattern ng pag -uugali at pagkilos sa mga positibong pattern.

Ang modernong araw na pag -uugali sa pag -uugali ay naiimpluwensyahan din ng gawain nina Joseph Wolpe at B.F. Skinner noong 1950s.Ang pagpapalawak sa mga eksperimento sa Pavlovs, ang mga doktor na ito ay nagtrabaho upang makahanap ng mga karagdagang lugar kung saan maaaring mailapat ang pag -uugali ng sikolohiya.Ginamit ni Wolpe ang mga prinsipyo ng therapy upang gamutin ang mga kaso ng pagkabalisa na dulot ng mga tiyak na takot;Sa pamamagitan ng pagbibigay ng pasyente ng pagtaas ng mga dosis ng pagkakalantad sa bagay na naging sanhi ng kanilang pagkabalisa, tinangka niyang pagtagumpayan ang kanilang takot na tugon sa pamamagitan ng desensitization.Ang Skinner ay nakatuon sa pagbabago ng pag -uugali sa pamamagitan ng gantimpala at parusa, na madalas na tinatawag na "operant conditioning."

Para sa isang oras sa huling kalahati ng ika -20 siglo, ang therapy sa pag -uugali ay nahulog sa fashion.Nakikita bilang walang puso at isang madalas na labis na pinasimple na diskarte sa pagharap sa malalim na mga problema sa emosyonal, ang pagbabago ng pag-uugali ay nawalan ng pabor habang ang cognitive therapy ay tumaas sa katanyagan.Ang cognitive therapy, na binuo noong 1960, tinangka na baguhin ang mga mapanirang pag -uugali sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pasyente upang makilala ang kanilang nakapipinsalang mga saloobin at pag -uugali at makatuwiran na labanan ang mga ito sa mga positibong konsepto.o pagkagumon sa pagkain sa mga isyu sa pagpapalagayang -loob sa pagitan ng mga mag -asawa.Ang labanan sa pagitan ng mga nagbibigay-malay at pag-uugali na mga terapiya ay higit sa lahat ay naayos, dahil maraming mga therapist ang gumagamit ngayon ng isang pinaghalong anyo ng mga teoryang dating karibal.Ang modernong sikolohiya ay higit na isinapersonal, kasama ang therapist at mga pasyente na nagtutulungan upang mahanap ang kurso ng paggamot na pinaka -epektibo para sa kanilang partikular na mga isyu sa sikolohikal.