Liệu pháp hành vi là gì?

Mọi người tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý cho sự lo lắng, trầm cảm, ám ảnh hoặc thói quen không mong muốn có nhiều khóa học điều trị để lựa chọn.Mặc dù một số người có thể quan tâm đến các phiên thảo luận mạnh mẽ cố gắng đào sâu nguồn gốc của vấn đề của họ, những người khác muốn hỗ trợ đưa ra một kế hoạch thực tế để giải quyết các vấn đề của họ từng ngày.Đối với nhóm người thứ hai này, liệu pháp hành vi có thể là chìa khóa để có được mục tiêu của họ.Trị liệu hành vi dựa trên ý tưởng rằng hầu hết các hành vi được học bằng các phản ứng lặp đi lặp lại đối với một kích thích.Nếu một người đã phát triển một mô hình phản ứng phá hủy đối với các tình huống nhất định, mô hình này phải được chia nhỏ và thay thế bằng một phản ứng tích cực để khắc phục vấn đề.Ví dụ, nếu Joes phản ứng với căng thẳng trong công việc là uống nhiều sau đó, anh ta đã phát triển một mô hình hành vi phá hoại.Nếu Joe có thể làm việc để thay thế uống rượu của mình bằng một hoạt động chiến đấu căng thẳng khác, chẳng hạn như tập thể dục hoặc thiền, anh ta sẽ thay thế một mô hình tiêu cực bằng một mô hình tích cực đạt được kết quả tương tự.Trị liệu hành vi là một công cụ mà một nhà trị liệu có thể sử dụng để giúp một bệnh nhân như Joe thay thế các mô hình phá hoại bằng các mô hình tích cực.Lý thuyết đằng sau liệu pháp hành vi, một phần, dựa trên các thí nghiệm nổi tiếng trong điều hòa do Ivan Pavlov thực hiện trong đầu thế kỷ 20.Các lý thuyết điều hòa cho thấy rằng bằng cách thưởng và khẳng định một hành vi hoặc phản ứng mong muốn, mọi người có thể thay đổi các mô hình hành vi và hành động bất lợi thành các mô hình tích cực.Liệu pháp hành vi hiện đại cũng bị ảnh hưởng rõ rệt bởi công việc của Joseph Wolpe và B.F. Skinner vào những năm 1950.Mở rộng trên các thí nghiệm của Pavlovs, các bác sĩ này đã làm việc để tìm các lĩnh vực bổ sung nơi có thể áp dụng tâm lý hành vi.Wolpe đã sử dụng các nguyên tắc của liệu pháp để điều trị các trường hợp lo lắng gây ra bởi những nỗi sợ cụ thể;Bằng cách cho bệnh nhân tăng liều tiếp xúc với đối tượng gây ra sự lo lắng của họ, anh ta đã cố gắng vượt qua phản ứng sợ hãi của họ thông qua giải mẫn cảm.Skinner tập trung vào sửa đổi hành vi thông qua phần thưởng và hình phạt, thường được gọi là điều hòa của người hoạt động.Được coi là vô tâm và một cách tiếp cận thường được đơn giản hóa quá mức để đối phó với các vấn đề cảm xúc sâu sắc, sửa đổi hành vi đã mất đi sự ưu ái khi liệu pháp nhận thức tăng lên về mức độ phổ biến.Liệu pháp nhận thức, được phát triển vào những năm 1960, đã cố gắng thay đổi các hành vi phá hoại bằng cách khiến bệnh nhân nhận ra những suy nghĩ và hành vi bất lợi của họ và chống lại chúng với các khái niệm tích cực.hoặc nghiện thức ăn đối với các vấn đề thân mật giữa các cặp vợ chồng.Cuộc chiến giữa các liệu pháp nhận thức và hành vi phần lớn được giải quyết, vì nhiều nhà trị liệu hiện sử dụng một hình thức pha trộn của các lý thuyết đối thủ từng từng là.Tâm lý học hiện đại chủ yếu được cá nhân hóa, với nhà trị liệu và bệnh nhân làm việc cùng nhau để tìm ra quá trình điều trị hiệu quả nhất cho các vấn đề tâm lý đặc biệt của họ.