Apa itu terapi perilaku?

Orang yang mencari bantuan psikologis untuk kecemasan, depresi, fobia, atau kebiasaan yang tidak diinginkan memiliki banyak kursus perawatan yang dapat dipilih.Sementara beberapa mungkin tertarik pada sesi diskusi yang intens yang berupaya menggali akar masalah mereka, yang lain ingin bantuan membuat rencana praktis untuk menangani masalah mereka hari demi hari.Untuk kelompok orang kedua ini, terapi perilaku mungkin menjadi kunci untuk mendapatkan tujuan mereka.

Terapi perilaku didasarkan pada gagasan bahwa sebagian besar perilaku dipelajari dengan respons berulang terhadap stimulus.Jika seseorang telah mengembangkan pola respons yang merusak terhadap situasi tertentu, pola ini harus dipecah dan diganti dengan respons positif untuk mengatasi masalah tersebut.Misalnya, jika Joes menanggapi stres di tempat kerja adalah untuk minum banyak sesudahnya, ia telah mengembangkan pola perilaku yang merusak.Jika Joe dapat bekerja untuk mengganti minumannya dengan aktivitas kombinasi stres lain, seperti berolahraga atau bermeditasi, ia akan mengganti pola negatif dengan yang positif yang mencapai hasil yang sama.

Terapi perilaku adalah salah satu alat yang dapat digunakan terapis untuk membantu pasien seperti Joe menggantikan pola destruktif dengan yang positif.Teori di balik terapi perilaku didasarkan, sebagian, pada percobaan terkenal dalam pengkondisian yang dilakukan oleh Ivan Pavlov selama awal abad ke -20.Teori pengkondisian menunjukkan bahwa dengan menghargai dan menegaskan perilaku atau respons yang diinginkan, orang dapat mengubah pola perilaku dan tindakan yang merugikan menjadi pola positif.

Terapi perilaku modern juga secara jelas dipengaruhi oleh karya Joseph Wolpe dan B.F. Skinner pada 1950 -an.Memperluas eksperimen Pavlovs, para dokter ini bekerja untuk menemukan bidang tambahan di mana psikologi perilaku dapat diterapkan.Wolpe menggunakan prinsip -prinsip terapi untuk mengobati kasus kecemasan yang disebabkan oleh ketakutan tertentu;Dengan memberi pasien meningkatkan dosis paparan terhadap objek yang menyebabkan kecemasan mereka, ia berusaha untuk mengatasi respons ketakutan mereka melalui desensitisasi.Skinner berfokus pada modifikasi perilaku melalui penghargaan dan hukuman, sering disebut "pengkondisian operan."

Untuk sementara waktu di paruh kedua abad ke -20, terapi perilaku keluar dari mode.Dilihat sebagai pendekatan yang tidak berperasaan dan seringkali terlalu disederhanakan untuk menangani masalah emosional yang mendalam, modifikasi perilaku kehilangan bantuan saat terapi kognitif meningkat dalam popularitas.Terapi kognitif, dikembangkan pada 1960 -an, berusaha mengubah perilaku destruktif dengan membuat pasien mengenali pikiran dan perilaku yang merugikan dan secara rasional melawan mereka dengan konsep positif.

Saat ini, terapi perilaku diterapkan pada berbagai kondisi psikologis, dari merokok.atau kecanduan makanan terhadap masalah keintiman antara pasangan.Pertempuran antara terapi kognitif dan perilaku sebagian besar diselesaikan, karena banyak terapis sekarang menggunakan bentuk campuran teori sekali saingan.Psikologi modern sebagian besar dipersonalisasi, dengan terapis dan pasien yang bekerja bersama untuk menemukan perjalanan pengobatan yang paling efektif untuk masalah psikologis khusus mereka.