Τι είναι η σύντομη ψυχοθεραπεία;

Καθιερωμένο από την ανάγκη για ψυχοθεραπεία με μικρότερη διάρκεια, η σύντομη ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει αρκετές μεθόδους που χρησιμοποιούνται από ψυχίατρους και ψυχολόγους για να βοηθήσουν τους ανθρώπους που πάσχουν από ψυχικές ασθένειες ή προσωπικά προβλήματα.Οι θεραπείες σε αυτή την κατηγορία περιλαμβάνουν γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ψυχοδυναμική θεραπεία και νευρο-γλωσσικό προγραμματισμό (NLP).Εκτός από το να είναι σύντομο, με όλες αυτές τις θεραπείες, η αρχική αξιολόγηση γίνεται γρήγορα, οι στόχοι γενικά καθορίζονται στην αρχή και ο θεραπευτής διαδραματίζει τεράστιο ρόλο, σε αντίθεση με την ψυχανάλυση που επιτρέπει δωρεάν σύνδεση.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της ψυχοπαθολογίας, γενικά φοβιών και ψυχικών διαταραχών που αφορούν το άγχος ως σύμπτωμα, το οποίο εργάζεται για να φέρει προοπτικές και ασυνείδητες σκέψεις και δηλώσεις σε ισορροπία.Αναπτύχθηκε από τον ψυχίατρο Aaron Beck, η CBT χρησιμοποιεί τεχνικές επαναπροσδιορισμού που αναφέρονται ως γνωστική αναδιάρθρωση, στην οποία οι πελάτες μαθαίνουν πώς να αλλάζουν περιοριστικές πεποιθήσεις, επηρεάζοντας έτσι τον τρόπο που βλέπουν τον κόσμο.σε μια προσπάθεια να προστατευθεί ο ίδιος, αλλά προκαλεί τα προσωπικά του προβλήματα.Η σύντομη ψυχοθεραπεία αυτού του τύπου έχει παραδοσιακή ψυχανάλυση στον πυρήνα της, αλλά, αντί να διαρκέσει για μια περίοδο ετών, τα επιτυχημένα αποτελέσματα μπορούν να εμφανιστούν μόνο σε λίγες συνεδρίες.Ο τρόπος με τον οποίο επιτυγχάνεται αυτό είναι μέσω της συγκέντρωσης σε ένα σημαντικό πρόβλημα και αυτό αναμένεται να δημιουργήσει περαιτέρω επούλωση ανεξάρτητα από τη συμμετοχή του θεραπευτή. Οι John Grinder και Richard Bandler είναι οι ιδρυτές του νευρο-γλωσσικού προγραμματισμού (NLP), μια σύντομη μέθοδος ψυχοθεραπείας που περιλαμβάνειΗ εφαρμογή αρκετών μεθόδων που αποσκοπούν στην παραγωγή εξαιρετικών αλλαγών στους πελάτες, δηλαδή που ισχύουν για τις σχέσεις και τις σταδιοδρομίες.Το NLP χρησιμοποιείται επίσης για να βοηθήσει όσους πάσχουν από ορισμένες ψυχικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του άγχους και των εθιστικών συμπεριφορών.Οι νευρώνες επαγγελματίες προγραμματισμού εκπαιδεύουν τα άτομα να κυριαρχήσουν στη μοντελοποίηση, μια τεχνική με την οποία κάποιος μοντελοποιεί αυτό που κάνει ένας άλλος που είναι ειδικός σε μια συγκεκριμένη συμπεριφορά.Θεωρείται ότι, με τη μοντελοποίηση, ένα άτομο μπορεί να παράγει χρήσιμες συμπεριφορές ή καταστάσεις που διαμορφώνονται από άλλους.Η αγκυροβόληση είναι μια άλλη τεχνική NLP που χρησιμοποιεί ένα ερέθισμα που απευθύνεται ακούσια για να προκαλέσει εξαιρετικά επιθυμητά συναισθήματα, σκέψεις ή πρότυπα συμπεριφοράς.

Χρησιμοποιείται συχνά σε συνδυασμό με το NLP, η Eriksonian ύπνωση είναι μια μορφή σύντομης ψυχοθεραπείας που εισήγαγε ο Milton Erickson.Μέσω της χρήσης ιστοριών και ανέκδοτων και όχι άμεσης επαγωγής και πρότασης, οι πελάτες τοποθετούνται σε κατάσταση έκστασης και είναι εν αγνοία τους υπνωτισμένοι.Χρήσιμο για τη θεραπεία του εθισμού και των φοβιών, η Ericksonian ύπνωση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους είναι ανθεκτικοί στην παραδοσιακή υπνοθεραπεία.