Apa itu psikoterapi singkat?

Didirikan karena kebutuhan untuk perawatan psikoterapi dengan durasi yang lebih pendek, psikoterapi singkat mencakup beberapa metode yang digunakan oleh psikiater dan psikolog untuk membantu orang yang menderita penyakit mental atau masalah pribadi.Terapi dalam kategori ini termasuk terapi perilaku kognitif, terapi psikodinamik, dan pemrograman neuro-linguistik (NLP).Selain singkat, dengan semua terapi ini, penilaian awal dilakukan dengan cepat, tujuan umumnya ditetapkan pada awalnya, dan terapis memainkan peran besar, tidak seperti psikoanalisis yang memungkinkan asosiasi bebas.

Terapi Perilaku Kognitif (CBT) adalah cara mengobati psikopatologi, umumnya fobia dan gangguan mental yang melibatkan kecemasan sebagai gejala, yang bekerja untuk membawa perspektif dan pikiran dan pernyataan tidak sadar menjadi keseimbangan.Dikembangkan oleh psikiater Aaron Beck, CBT menggunakan teknik pemotongan ulang yang disebut sebagai restrukturisasi kognitif, di mana klien belajar bagaimana mengubah keyakinan yang membatasi, sehingga mempengaruhi bagaimana mereka memandang dunia.Tujuannya adalah untuk menunjukkan kepada klien bagaimana mengubah pikiran dan keyakinan sehingga mereka lebih berguna, memiliki efek yang lebih baik.

dalam terapi psikodinamik, klien diperlakukan dengan bekerja dengan pikiran yang tidak sadar, menerobos hambatan atau pertahanan yang diciptakan oleh klienDalam upaya untuk melindungi dirinya sendiri, tetapi menyebabkan masalah pribadinya.Psikoterapi singkat jenis ini memiliki psikoanalisis tradisional pada intinya, tetapi, alih -alih bertahan selama bertahun -tahun, hasil yang sukses dapat terjadi hanya dalam beberapa sesi.Cara ini dicapai adalah melalui konsentrasi pada satu masalah yang signifikan dan ini diharapkan menghasilkan penyembuhan lebih lanjut terlepas dari keterlibatan terapis.

John Grinder dan Richard Bandler adalah pendiri Neuro-Linguistic Programming (NLP), metode psikoterapi singkat yang melibatkan yang melibatkan Neuro-LinguisticPenerapan beberapa metode yang bertujuan menghasilkan perubahan luar biasa pada klien, yaitu berlaku untuk hubungan dan karier.NLP juga digunakan untuk membantu mereka yang menderita gangguan mental tertentu, termasuk depresi, kecemasan, dan perilaku adiktif.Praktisi pemrograman neurolinguistik melatih individu untuk menguasai pemodelan, sebuah teknik yang dengannya seseorang memodelkan apa yang dilakukan orang lain yang ahli dalam perilaku tertentu.Diperkirakan bahwa, dengan pemodelan, seseorang dapat menghasilkan perilaku atau status yang bermanfaat yang dimodelkan oleh orang lain.Penahan adalah teknik NLP lain yang memanfaatkan stimulus secara tidak sengaja diarahkan untuk memancing perasaan, pikiran, atau pola perilaku yang sangat diinginkan.

Sering digunakan dalam kombinasi dengan NLP, hipnosis Eriksonian adalah bentuk psikoterapi singkat yang diperkenalkan oleh Milton Erickson.Melalui penggunaan cerita dan anekdot daripada induksi dan saran langsung, klien ditempatkan dalam keadaan trance dan secara tidak sadar dihipnotis.Membantu dalam mengobati kecanduan dan fobia, hipnosis Ericksonian sangat berguna bagi mereka yang resisten terhadap hipnoterapi tradisional.