Ποια είναι η θεραπεία για έναν σπασμό του χαμηλότερου μυός;

Η πιο συνηθισμένη θεραπεία για έναν σπασμό με χαμηλότερη πλάτη είναι η απαλή κίνηση, τα μαξιλαράκια θέρμανσης που εφαρμόζονται στην περιοχή και τα ανακουφιστικά ανακουφιστικά πόνου, όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIφλεγμονή.Η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη είναι συνήθως αποτελεσματικά για να χαλαρώσουν τον πόνο των μυϊκών σπασμών.Μόλις μειωθεί ο πόνος, το τέντωμα και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών της κάτω πλάτης και μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη των σπασμών στην πλάτη στο μέλλον.Η άσκηση της καλής στάσης, τόσο όταν κάθεται ή στέκεται για μεγάλες χρονικές περιόδους, είναι επίσης σημαντική.

Οι σπασμοί των κάτω μυών συχνά εμφανίζονται όταν οι μύες είναι υπερβολικά επεξεργασμένοι ή υπερβολικοί, συχνά επειδή ένα άτομο ανυψώνει τα βαριά πράγματα λανθασμένα, αν και απλά στρέφεται ή κάμψεΓρήγορα μπορεί να τραυματίσει την πλάτη.Μερικοί άνθρωποι παίρνουν σπασμούς χωρίς λόγο, και άλλοι διαπιστώνουν ότι επιδεινώνονται αν κάθονται σε μια καρέκλα μπροστά σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα.Παρόλο που ο εντοπισμός της αιτίας είναι σίγουρα χρήσιμη για να αποφευχθεί τα μελλοντικά ζητήματα, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι η αντιμετώπιση του σπασμού.Εάν ο πόνος των μυών συνεχίσει να επιδεινώνεται ή η συχνότητα των πίσω σπασμών αυξάνεται, οι πάσχοντες πρέπει να επισκέπτονται έναν ιατρικό επαγγελματία για να αποκλείσουν οποιαδήποτε πιο σοβαρά προβλήματα της σπονδυλικής στήλης.Πόνος, αυτό μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στην κάτω πλάτη και να κάνει το σπασμό χειρότερο.Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι, αν πρέπει να ξαπλώσουν, η κάμψη των γόνατων μπορεί να βοηθήσει, αν και είναι καλύτερο να σηκωθεί και να καθίσει σε μια άνετη, υποστηρικτική καρέκλα ή ακόμα και να περπατήσει αργά για να προσπαθήσει να απελευθερώσει ένταση στους μυς.Η εφαρμογή της ζεστασιάς, όπως μέσα από ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα ζεστό ντους, μπορεί επίσης να βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες και να ανακουφίσετε τον πόνο.Είναι επίσης καλύτερο να πάρετε ένα αντιφλεγμονώδες ανακουφιστή πόνου μόλις εμφανιστεί το πρώτο twinge.Εάν η φαρμακευτική αγωγή εκτός από τη συνταγή δεν βοηθά ένα άτομο, ένας ιατρικός επαγγελματίας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο μυϊκό χαλαρωτικό.Και να μην παραμείνετε στην ίδια θέση για ώρες κάθε μέρα.Θα πρέπει να σηκωθεί και να κινηθεί ή να πάει για μια βόλτα και να ενισχύσει την κάτω πλάτη με στοχευμένη τέντωμα και ασκήσεις, αφού οι μυϊκοί σπασμοί συχνά προκαλούνται από μυς που είναι αδύναμοι και αχρησιμοποίητοι.Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η γιόγκα είναι χρήσιμη για το τέντωμα και την ενίσχυση των κάτω μυών της πλάτης.