Điều trị cho một cơn co thắt cơ lưng dưới là gì?

Phương pháp điều trị phổ biến nhất cho co thắt cơ lưng dưới là chuyển động nhẹ nhàng, các miếng đệm sưởi ấm áp dụng cho khu vực và thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như thuốc chống viêm không steroid (NSAID), giúp giảm sưng vàviêm.Aspirin và ibuprofen thường có hiệu quả trong việc giảm bớt cơn đau cơ bắp.Một khi cơn đau giảm đi, kéo dài và tập thể dục có thể giúp tăng cường cơ bắp của lưng dưới và có thể giúp ngăn ngừa co thắt lưng trong tương lai.Thực hành tư thế tốt, cả khi ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, cũng quan trọng.Nhanh chóng có thể làm bị thương lưng.Một số người bị co thắt mà không có lý do, và những người khác thấy rằng họ xấu đi nếu họ ngồi trên ghế trước máy tính cả ngày.Mặc dù việc xác định nguyên nhân chắc chắn là hữu ích để ngăn chặn các vấn đề trong tương lai, điều quan trọng nhất cần làm là điều trị co thắt.Nếu cơn đau cơ tiếp tục xấu đi, hoặc tần suất co thắt lưng tăng lên, những người mắc bệnh nên đến thăm một chuyên gia y tế để loại trừ bất kỳ vấn đề cột sống nghiêm trọng nào.Đau, điều này có thể gây áp lực nhiều hơn ở lưng dưới và làm cho co thắt tồi tệ hơn.Một số người thấy rằng, nếu họ phải nằm xuống, uốn cong đầu gối có thể giúp ích, mặc dù tốt nhất là đứng dậy và ngồi trên một chiếc ghế thoải mái, hỗ trợ hoặc thậm chí đi bộ từ từ để cố gắng giải phóng căng thẳng trong cơ bắp.Áp dụng sự ấm áp, chẳng hạn như thông qua miếng đệm sưởi hoặc vòi sen nóng, cũng có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau.Cũng tốt nhất là dùng thuốc giảm đau chống viêm ngay khi lần đầu tiên xảy ra;Nếu thuốc không kê đơn không giúp ích gì cho một cá nhân, một chuyên gia y tế có thể có thể kê đơn thuốc giãn cơ mạnh hơn. Để ngăn ngừa đau cơ lưng dưới trong tương lai, một người nên chắc chắn nghỉ ngơi tại nơi làm việc và khôngỞ trong cùng một vị trí trong nhiều giờ mỗi ngày.Anh ta nên đứng dậy và di chuyển hoặc đi dạo, và củng cố lưng dưới bằng cách kéo dài và tập thể dục mục tiêu, vì co thắt cơ bắp thường được gây ra bởi các cơ yếu và không được sử dụng.Một số người thấy rằng yoga rất hữu ích để kéo dài và tăng cường cơ lưng dưới.