Τι πρέπει να περιμένω από τη φυσική θεραπεία στο γόνατο;

Αυτό που πρέπει να περιμένετε από τη φυσική θεραπεία στο γόνατο θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα του τραυματισμού ή της χειρουργικής επέμβασης.Η φυσιοθεραπεία του γόνατος βοηθά στην ενίσχυση του γόνατος και στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών ακόμη και σε ανθρώπους που δεν πάσχουν από συγκεκριμένο πόνο.Η φυσιοθεραπεία του γόνατος μπορεί να περιλαμβάνει απαλές ασκήσεις, τέντωμα, θεραπείες εναλλασσόμενες ζεστές και κρύες εφαρμογές και υπερηχογράφημα.Η θεραπεία μπορεί να γίνει στο σπίτι ή υπό την επίβλεψη ενός φυσιοθεραπευτή.

Οι κοινές αιτίες που απαιτούν φυσιοθεραπεία στο γόνατο περιλαμβάνουν μικρή και μεγάλη χειρουργική επέμβαση.τραυματισμό σε χόνδρο και συνδέσμους.επιγονατιδική τενοντίτιδα, η οποία είναι ένας τραυματισμός του τένοντα που καλύπτει το μπροστινό μέρος του γόνατος.και αρθρίτιδα.Όποια και αν είναι ο λόγος πίσω από την ανάγκη για φυσιοθεραπεία στο γόνατο, ο στόχος είναι να παρέχει υποστήριξη και να βελτιωθεί η δύναμη του γόνατος.Θα πρέπει επίσης να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του σοκ, του στρες και της γενικής φθοράς.

Η φυσιοθεραπεία του γόνατος, είτε γίνεται στο σπίτι είτε με θεραπευτή, πρέπει να ληφθεί αργά, ώστε να μην επιδεινώσει τον τραυματισμό.Κάθε συνεδρία ενίσχυσης πρέπει να ακολουθείται με τέντωμα για να αποφευχθεί η σύσφιξη των μυών γύρω από το γόνατο.Οι μύες που απευθύνονται κατά κύριο λόγο κατά τη διάρκεια της θεραπείας είναι τα τετρακέφαλα και τα hamstrings.

Τα τετρακέφαλα βρίσκονται στο μπροστινό μέρος του μηρού και συνδέονται κάτω από το γόνατο.Αυτός ο μυς είναι υπεύθυνος για την ισιώνει το πόδι και βοηθά με τη συνεδρίαση και το περπάτημα.Το hamstring βρίσκεται στο πίσω μέρος του ποδιού και πίσω από το γόνατο.Χρησιμοποιείται κυρίως όταν λυγίζετε το πόδι.Η ενίσχυση και το τέντωμα αυτών των μυών είναι ένα κρίσιμο συστατικό στη φυσική θεραπεία του γόνατος.

Οι ασκήσεις που γίνονται με αυτούς τους μύες πρέπει να είναι μη βαρύτητα και εκτελούνται ενώ καθίστανται ή ξαπλώνουν.Μια κοινή άσκηση για τα τετρακέφαλα είναι να ξαπλώνει με ένα γόνατο λυγισμένο με το πόδι στο πάτωμα.Το αντίθετο σκέλος σηκώνεται αργά στο ύψος του λυγισμένου γόνατος και στη συνέχεια μειώνεται αργά.Η άσκηση του hamstring μπορεί να γίνει με στέκεται και κρατώντας στο πίσω μέρος μιας καρέκλας, και στη συνέχεια κάμπτοντας το γόνατο πίσω σε όχι περισσότερο από 90 deg.γωνία.Κρατήστε το πόδι σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και χαμηλώστε το αργά.

Εκτός από την εργασία των τετρακέφαλων και των hamstrings, μπορούν επίσης να γίνουν ασκήσεις για την εμπλοκή του ισχίου και των γλουτών.Αυτές περιλαμβάνουν καταλήψεις τοίχων και βήματα.Μια απλή άσκηση τέντωμα που μπορεί να γίνει στο σπίτι είναι να ξαπλώσετε με μια τυλιγμένη πετσέτα κάτω από έναν αστράγαλο.Πιέστε απαλά τον αστράγαλο στην πετσέτα για να ισιώσετε το γόνατο, φροντίζοντας να μην κλειδώσετε το γόνατο.

Μαζί με τις ασκήσεις ενίσχυσης και τεντώματος, η φυσική θεραπεία στο γόνατο μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την εφαρμογή ζεστών και κρύων συμπιέσεων και ακόμη και υπερήχου για την τόνωση των μυών και της ροής του αίματος γύρω από το γόνατο.Είναι σημαντικό να μην υπερβείτε το γόνατο κατά τη διάρκεια της θεραπείας.Οι συνεδρίες θεραπείας γόνατος είναι συνήθως δύο έως τέσσερις φορές την εβδομάδα και διαρκούν οπουδήποτε από τρεις έως έξι εβδομάδες.