Tôi nên mong đợi gì từ vật lý trị liệu đầu gối?

Những gì bạn nên mong đợi từ vật lý trị liệu đầu gối sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương hoặc phẫu thuật.Vật lý trị liệu đầu gối giúp tăng cường đầu gối và ngăn ngừa chấn thương trong tương lai ngay cả ở những người không bị đau cụ thể.Vật lý trị liệu đầu gối có thể bao gồm các bài tập nhẹ nhàng, kéo dài, phương pháp điều trị xen kẽ các ứng dụng nóng và lạnh và siêu âm.Liệu pháp có thể được thực hiện trong nhà hoặc dưới sự giám sát của một nhà trị liệu vật lý.thương tích cho sụn và dây chằng;Viêm gân bánh chè, là một chấn thương ở gân phủ lên phía trước đầu gối;và viêm khớp.Bất kể lý do gì đằng sau sự cần thiết của vật lý trị liệu đầu gối, mục tiêu là cung cấp hỗ trợ và cải thiện sức mạnh của đầu gối.Nó cũng sẽ giúp giảm thiểu sốc, căng thẳng, và hao mòn chung.Vật lý trị liệu đầu gối, dù được thực hiện tại nhà hay với một nhà trị liệu, phải được thực hiện chậm để không làm trầm trọng thêm chấn thương.Mỗi phiên tăng cường phải được theo sau với việc kéo dài để tránh thắt chặt các cơ xung quanh đầu gối.Các cơ chủ yếu được nhắm mục tiêu trong quá trình trị liệu là cơ tứ đầu và gân kheo.Các cơ tứ đầu được đặt ở mặt trước của đùi và được kết nối bên dưới đầu gối.Cơ bắp này chịu trách nhiệm làm thẳng chân và hỗ trợ ngồi và đi bộ.Các gân kheo nằm ở phía sau chân và phía sau đầu gối.Nó được sử dụng chủ yếu khi uốn chân.Tăng cường và kéo dài các cơ này là một thành phần quan trọng trong vật lý trị liệu đầu gối. Các bài tập được thực hiện với các cơ này nên không mang trọng lượng và được thực hiện trong khi ngồi hoặc nằm xuống.Một bài tập phổ biến cho cơ tứ đầu là nằm xuống với một đầu gối uốn cong bằng chân trên sàn nhà.Chân đối diện dần dần nâng lên chiều cao của đầu gối uốn cong và sau đó từ từ hạ xuống.Tập thể dục gân kheo có thể được thực hiện bằng cách đứng và giữ lưng ghế, và sau đó uốn cong đầu gối trở lại không quá 90 DEG;góc.Giữ chân ở vị trí này trong vài giây và hạ thấp nó từ từ.Ngoài việc làm việc các cơ tứ đầu và gân kheo, các bài tập cũng có thể được thực hiện để tham gia vào hông và mông.Chúng bao gồm squats tường và bước lên.Một bài tập kéo dài đơn giản có thể được thực hiện ở nhà là nằm xuống với một chiếc khăn cuộn lên bên dưới một mắt cá chân.Nhẹ nhàng ấn mắt cá chân vào khăn để duỗi thẳng đầu gối, đảm bảo không khóa đầu gối.Cùng với các bài tập tăng cường và kéo dài, vật lý trị liệu đầu gối cũng có thể bao gồm việc áp dụng các nén nóng và lạnh và thậm chí siêu âm để kích thích cơ bắp và máu chảy quanh đầu gối.Điều quan trọng là không làm việc quá mức đầu gối trong quá trình trị liệu.Các buổi trị liệu đầu gối thường là hai đến bốn lần một tuần và kéo dài ở bất cứ đâu từ ba đến sáu tuần.