Ano ang dapat kong asahan mula sa pisikal na therapy sa tuhod?

Ano ang dapat mong asahan mula sa pisikal na therapy sa tuhod ay depende sa kalubhaan ng pinsala o operasyon.Ang therapy sa pisikal na tuhod ay tumutulong upang palakasin ang tuhod at maiwasan ang pinsala sa hinaharap kahit na sa mga taong hindi nagdurusa sa anumang partikular na sakit.Ang therapy sa pisikal na tuhod ay maaaring magsama ng banayad na pagsasanay, pag -unat, paggamot na alternating mainit at malamig na aplikasyon, at ultrasound.Ang therapy ay maaaring gawin sa bahay o sa ilalim ng pangangasiwa ng isang pisikal na therapist.pinsala sa kartilago at ligament;Patellar tendonitis, na kung saan ay isang pinsala sa tendon na sumasakop sa harap ng tuhod;at sakit sa buto.Anuman ang dahilan sa likod ng pangangailangan para sa pisikal na therapy sa tuhod, ang layunin ay upang magbigay ng suporta at pagbutihin ang lakas ng tuhod.Dapat din itong makatulong na mabawasan ang pagkabigla, stress, at pangkalahatang pagsusuot at luha.

Ang pisikal na therapy sa tuhod, na ginagawa sa bahay o sa isang therapist, ay dapat na dahan -dahang dahan -dahan upang hindi mapalala ang pinsala.Ang bawat session ng pagpapalakas ay dapat sundin sa pag -unat upang maiwasan ang paghigpit ng mga kalamnan sa paligid ng tuhod.Ang mga kalamnan na pangunahing naka -target sa panahon ng therapy ay ang mga quadriceps at hamstrings.

Ang quadriceps ay matatagpuan sa harap ng hita at konektado sa ilalim ng tuhod.Ang kalamnan na ito ay may pananagutan para sa pagtuwid ng binti at pagtulong sa pag -upo at paglalakad.Ang hamstring ay matatagpuan sa likod ng binti at sa likod ng tuhod.Ginagamit ito lalo na kapag baluktot ang binti.Ang pagpapalakas at pag-unat ng mga kalamnan na ito ay isang mahalagang sangkap sa pisikal na therapy.Ang isang karaniwang ehersisyo para sa quadriceps ay upang humiga na may isang tuhod na baluktot na may paa sa sahig.Ang kabaligtaran ng binti ay dahan -dahang nakataas sa taas ng baluktot na tuhod at pagkatapos ay dahan -dahang ibinaba.Ang pag -eehersisyo ng hamstring ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagtayo at paghawak sa likuran ng isang upuan, at pagkatapos ay baluktot ang tuhod pabalik nang hindi hihigit sa isang 90 deg;anggulo.Hawakan ang binti sa posisyon na ito sa loob ng ilang segundo at ibababa ito nang dahan -dahan.

Bilang karagdagan sa pagtatrabaho ng mga quadriceps at hamstrings, ang mga pagsasanay ay maaari ring gawin upang makisali sa balakang at puwit.Kasama dito ang mga squats ng dingding at mga hakbang sa pag -upo.Ang isang simpleng pag -eehersisyo na maaaring gawin sa bahay ay ang paghiga gamit ang isang pinagsama -samang tuwalya sa ilalim ng isang bukung -bukong.Dahan -dahang pindutin ang bukung -bukong sa tuwalya upang ituwid ang tuhod, siguraduhin na huwag i -lock ang tuhod.

Kasabay ng pagpapalakas at pag -uunat ng mga ehersisyo, ang pisikal na therapy ay maaari ring isama ang aplikasyon ng mainit at malamig na mga compress at kahit na ultrasound upang pasiglahin ang mga kalamnan at daloy ng dugo sa paligid ng tuhod.Mahalaga na huwag mag -labis na trabaho ang tuhod sa panahon ng therapy.Ang mga sesyon ng therapy sa tuhod ay karaniwang dalawa hanggang apat na beses sa isang linggo at tumatagal kahit saan mula tatlo hanggang anim na linggo.