Mit várjak a térd fizikoterápiától?

A térd fizikoterápiától való elvárása a sérülés vagy a műtét súlyosságától függ.A térd fizikoterápia elősegíti a térd megerősítését és a jövőbeni sérülések megelőzését még akkor is, ha az emberek nem szenvednek különös fájdalmat.A térd fizikoterápia magában foglalhatja a szelíd gyakorlatokat, a nyújtást, a kezeléseket váltakozó meleg és hideg alkalmazásokkal, valamint ultrahanggal.A terápiát otthon vagy gyógytornász felügyelete alatt lehet végezni.porc és ligamentumok sérülése;Patellar íngyulladás, amely a térd elejét lefedő inak sérülése;és ízületi gyulladás.Bármi legyen is a térd fizikoterápia szükségességének oka, a cél az, hogy támogassák és javítsák a térd erejét.Ezenkívül segítenie kell a sokk, a stressz és az általános kopás minimalizálását.

A térd fizikoterápiát, akár otthon, akár terapeutával, lassan kell venni, hogy ne súlyosbítsák a sérülést.Minden erősítő munkamenetet nyújtással kell követni, hogy megakadályozzák az izmok meghúzását a térd körül.Az izmok, amelyeket elsősorban a kezelés során céloznak meg, a négyfejű és a hátrányok.

A négyfejűek a comb elején helyezkednek el, és a térd alatt vannak csatlakoztatva.Ez az izom felelős a láb kiegyenesítéséért, valamint az ülés és a gyaloglás segítéséért.A hátrány a láb hátulján és a térd mögött található.Elsősorban a láb hajlításához használják.Ezen izmok megerősítése és nyújtása kulcsfontosságú alkotóeleme a térd fizikoterápiájának.

Az ezekkel az izmokkal végzett gyakorlatoknak nem súlyos csapágynak kell lenniük, és ülés közben vagy feküdve végzik őket.A quadriceps általános gyakorlata az, hogy az egyik térdével lehajolva feküdjön le a lábával a padlón.Az ellenkező lábat lassan megemelik a hajlított térd magasságára, majd lassan leengedik.A hátrányos helyzet gyakorlása úgy végezhető el, hogy egy szék hátuljára áll, majd a térdét legfeljebb 90 és fokig hajlítsa vissza;szög.Tartsa a lábát ebben a helyzetben néhány másodpercig, és lassan engedje le.

A Quadriceps és a Hamstrings munkája mellett gyakorlatokat is végezhetnek a csípő és a fenék bevonására.Ide tartoznak a fali guggolások és a lépések.Egy egyszerű, nyújtó gyakorlat, amelyet otthon lehet elvégezni, az, hogy lefeküdjön egy boka alatt egy gördített törülközővel.Óvatosan nyomja be a bokát a törülközőbe, hogy kiegyenesítse a térdét, ügyelve arra, hogy ne zárja be a térdét.

Az erősítő és nyújtó gyakorlatok mellett a térd fizikoterápia magában foglalhatja a meleg és hideg kompressziók alkalmazását, sőt ultrahangot is, hogy stimulálja az izmokat és a térd körüli véráramot.Fontos, hogy a terápia során ne dolgozzunk túl a térdet.A térdterápiás foglalkozások általában hetente kétszer -négyszer, és három -hat hétig tartanak.