Τι είναι η προσθήκη;

Η προσαγωγή είναι ένας ανατομικός όρος που αναφέρεται σε ένα κοινό κίνημα στο οποίο ένα άκρο που έχει ανυψωθεί στην πλευρά του σώματος τραβιέται προς τα μέσα προς τα μέσα προς τη μέση γραμμή του σώματος.Ένα παράδειγμα αυτής της δράσης στην άρθρωση του ώμου τραβάει ένα χέρι που έχει ανυψωθεί πλευρικά στο ύψος του ώμου πίσω προς το σώμα.Οι αρθρώσεις που μπορούν να προσκολληθούν, όπως ο ώμος, ο ισχός, ο καρπός και οι αρθρώσεις των αστραγάλων, μπορούν επίσης να εκτελούν απαγωγή, η οποία είναι η ανύψωση του άκρου μακριά από τη μέση γραμμή του σώματος, όπως στην αύξηση του βραχίονα προς τα πλάγια προς το ύψος του ώμου.Η αληθινή προσαγωγή λέγεται ότι εμφανίζεται στο μετωπιαίο επίπεδο, το οποίο είναι το κατακόρυφο επίπεδο κίνησης που χωρίζει το σώμα μπροστά, ή πρόσθια, και πλάτη ή οπίσθια, τμήματα.και η απαγωγή περιγράφονται σε σχέση με την ανατομική θέση.Η ανατομική θέση είναι μια θέση ουδέτερης ευθυγράμμισης και ένα σημείο αναφοράς για τον ορισμό των κινήσεων.Περιγράφει το σώμα σε μια στάση με τα πόδια από το πλάτος του ισχίου και τα δάχτυλα των ποδιών που δείχνουν ευθεία μπροστά, η λεκάνη ούτε η τοψή ούτε το μπερδεμένο κάτω, τα χέρια κάτω από τις πλευρές με παλάμες προς τα εμπρός, και το πηγούνι ούτε κλίσεων ούτε επάνω.Σε σχέση με την ανατομική θέση, επομένως, η απαγωγή του ισχίου θα ήταν η ανύψωση του ποδιού στη μία πλευρά χωρίς να περιστρέφεται το ισχίο, έτσι ώστε το δάκτυλο να παραμένει στραμμένο προς τα εμπρός.Η προσαγωγή, από την άλλη πλευρά, είναι η επιστροφή του απαχθέντος ποδιού στην ανατομική θέση.

Οι δύο αρθρώσεις που μπορούν να εκτελέσουν το μεγαλύτερο φάσμα απαγωγής και προσαγωγής είναι οι αρθρώσεις ώμων και ισχίου.Οι μύες που είναι υπεύθυνοι για την προσθήκη του ώμου ή του glenohumeral actom περιλαμβάνουν τους μυς του subscapularis και του infraspinatus της περιστροφικής μανσέτας και των μεγάλων μυών των teres, που βρέθηκαν εκατέρωθεν της πλάτης ακριβώς κάτω από την μασχάλη.Άλλοι μύες που εμπλέκονται στην προσαγωγία των ώμων περιλαμβάνουν το Pectoralis Major στο στήθος και το latissimus dorsi στο πίσω μέρος.Οι ασκήσεις που προσθέτουν την άρθρωση του ώμου περιλαμβάνουν την πτήση θωρακικής πτώσης καθώς και το chin-up και το lat pull-down mdash.Όλες οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν την σχεδίαση των βραχιόνων προς τα κάτω και προς τα μέσα προς τις πλευρές. Οι μύες που είναι υπεύθυνοι για την προσαγωγή του ισχίου ή του κοτόπουλου είναι οι προσαγωγοί Longus, Brevis και Magnus Mdash.Όλα βρέθηκαν κατά μήκος του εσωτερικού μηρού.Άλλοι μύες προσαγωγών ισχίου περιλαμβάνουν τους μύες Pectineus και Gracilis, που βρίσκονται στη βουβωνική χώρα και στον εσωτερικό μηρό, αντίστοιχα.Οι ασκήσεις προσαυξήσεων ισχίου περιλαμβάνουν την πλευρική βύθιση καθώς και τη μηχανή προσαγωγών ισχίου που βρίσκεται στα περισσότερα κλαμπ υγείας, όπου ο ασκούμενος κάθεται σε ένα κάθισμα με τα πόδια που εκτελούνται προς τα εμπρός και εξαπλώνονται ανοιχτά και οι εσωτερικοί μηροί που πιέζονται με τα μαξιλάρια των ποδιών.Στη συνέχεια πιέζει τους μηρούς για να συστέλλεται τους προσαγωγούς και να σηκώσει το βάρος.