Mi az addukció?

Az addukció egy anatómiai kifejezés, amely egy ízületi mozgásra utal, amelyben a test oldalára emelkedett végtag visszahúzódik a test középvonala felé.Ennek a műveletnek a példája a vállízületnél egy kar húzása, amelyet oldalirányban felemeltek a váll magasságába a test felé.Az adduktív ízületek, mint például a váll, a csípő, a csukló és a boka ízületek, szintén elrabolhatnak, ami a végtag elemelése a test középső vonalától, mint a kar oldalra emelése a váll magasságáig.Az igazi addukcióról azt mondják, hogy az elülső síkban fordul elő, amely az a függőleges mozgási sík, amely a testet elülső, elülső, hátsó, vagy hátsó részekre osztja.és az elrablást az anatómiai helyzethez viszonyítva írják le.Az anatómiai helyzet a semleges igazítás helyzete és referenciapont a mozgások meghatározásához.Leírja a testet álló helyzetben, amelynek lábszélessége távolságra van, és a lábujjak egyenesen előre mutatnak, a medencek sem hátra ívelt, sem aláhúzva, oldalán karok, tenyerével előre nézve, és az álla sem lepattan, sem felfelé.Az anatómiai helyzethez viszonyítva tehát a csípő elrablása a láb egyik oldalára emelése lenne, anélkül, hogy a csípő kinyílt volna, így a lábujj előre mutat.Az addukció viszont az elrabolt láb visszatérése anatómiai helyzetbe.A váll- vagy glenohumeralis ízület hozzáadásáért felelős izmok közé tartozik a rotációs mandzsetta és a TERES fő izom alsó subscapularis és infraspinatus izmok, amelyeket a hátoldal mindkét oldalán találtak közvetlenül a hónalj alatt.A válladdukcióban részt vevő egyéb izmok közé tartozik a mellkasban lévő pectoralis fő és a hátsó latissimus dorsi.Azok a gyakorlatok, amelyek addukálják a vállízületet, magukban foglalják a hanyatlási mellkasi légy, valamint az álla-up és a lat lefelé és mdash;Minden olyan gyakorlat, amely magában foglalja a karok lefelé és az oldalak felé történő befelé húzását.Mindegyik a belső comb mentén található.Más csípő adductor izmok közé tartozik a Pectineus és a gracilis izmok, amelyeket az ágyékban és a belső combban találnak.A csípő -addukciós gyakorlatok között szerepel az oldalsó lendület, valamint a legtöbb egészségügyi klubban található hip -adductor gép, amelyben az edző egy ülésen ül, előrehaladva, és nyitva terjedt, és a belső combokat a lábpárnákhoz nyomva nyomják.Ezután összehúzza a combokat, hogy összehúzza az adduktorokat és felemeli a súlyt.