Ποιο είναι το nemoris του δικέφαλου;

Ο μυς του δικέφαλου του μηριαίου μυών βρίσκεται στο πίσω μέρος του μηρού και αποτελεί μέρος της ομάδας Hamstring των μυών.Υπάρχουν δύο μέρη στο nemoris του δικέφαλου και μόνο ένα από αυτά περιλαμβάνεται ως μέρος των hamstrings.Αυτό το μέρος του μυός είναι γνωστό ως το μακρύ κεφάλι.Το σύντομο τμήμα του μυός ξεκινά από το εξωτερικό ισχίο.Κατά κύριο λόγο, και τα δύο κεφάλια του μυός του δικέφαλου του μηριαίου μυών βοηθούν στην κάμψη του γόνατος.

Οι δύο κεφαλές του μυός διαφέρουν στην προέλευση.Το μακρύ κεφάλι ξεκινά προς το κάτω μέρος της κάτω πλάτης και ενώνει μέσω ενός τένοντα, τον οποίο μοιράζεται με έναν άλλο μυ.Αυτό είναι γνωστό ως το μακρύ κεφάλι, καθώς το σημείο προσκόλλησης είναι πολύ υψηλότερο και πιο μακριά από την εισαγωγή από το σύντομο κεφάλι.Ένας άλλος σκοπός του μακρού κεφαλιού δικέφαλου nemoris είναι να περιστρέφεται πλευρικά το ισχίο όταν υπάρχει κάμψη του γόνατος.

Σε αντίθεση με το μακρύ κεφάλι, το κοντό κεφάλι προσκολλάται στο μηρό των οστών.Επομένως, είναι πολύ μικρότερο από το μακρύ κεφάλι, αν και εξακολουθεί να παρέχει την ίδια λειτουργία mdash;κάμψη της άρθρωσης του γόνατος.Τόσο το μακρύ κεφάλι όσο και το κοντό κεφάλι του κεφαλιού στον ίδιο τένοντα στην πλευρική πλευρά του γόνατος.

Ο μυς του δικέφαλου του μηριαίου σχηματίζει μέρος μιας από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες του σώματος mdash.τα hamstrings.Γενικά, το όνομα Hamstrings δίνεται σε οποιονδήποτε από τους τρεις μυς που βρίσκονται στο πίσω μέρος του μηρού, αλλά χρησιμοποιείται επίσης για να περιγράψει τους τένοντες στην ίδια θέση.Οι άλλοι δύο μύες που συνθέτουν τα hamstrings είναι ο ημιτενινόσιος και ο ημικημεμρανός.Οι τραυματισμοί είναι συχνά πιο συνηθισμένοι σε ψηλούς ανθρώπους που έχουν φυσικά σφιχτά μυς.Οι τραυματισμοί που ασχολούνται με το Hamstring είναι διαβόητοι επειδή είναι δύσκολο να ξεπεραστούν, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθεί η επανεξέταση του μυός κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αποφυγής των δακρύων των μυών είναι η τακτική τεντώρηση των μυών.Αυτό μπορεί να εκτελεστεί με διάφορους τρόπους, αν και το φορείο θα πρέπει να είναι προσεκτικό για να αποφευχθεί η υπερπλήρωση.Ένα παράδειγμα ενός τεντώματος Hamstring είναι να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα ή μια μακρά ζώνη άσκησης για να σηκώσετε το ευθεία πόδι, ενώ βρίσκεται σε θέση σε ύπτια θέση.Οι εκτάσεις πρέπει να κρατιούνται για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.