Ano ang mga femoris ng biceps?

Ang kalamnan ng biceps femoris ay matatagpuan sa likod ng hita at bumubuo ng bahagi ng hamstring group ng mga kalamnan.Mayroong dalawang bahagi sa mga biceps femoris at isa lamang sa mga ito ay kasama bilang bahagi ng mga hamstrings.Ang bahaging ito ng kalamnan ay kilala bilang ang mahabang ulo.Ang maikling bahagi ng ulo ng kalamnan ay nagsisimula sa panlabas na balakang.Pangunahin, ang parehong mga ulo ng mga biceps femoris kalamnan ay tumutulong upang mabaluktot ang tuhod.

Ang dalawang ulo ng kalamnan ay naiiba sa pinagmulan.Ang mahabang ulo ay nagsisimula patungo sa ilalim ng mas mababang likod at sumali sa pamamagitan ng isang tendon, na ibinabahagi nito sa isa pang kalamnan na tinatawag na semitendinosus.Ito ay kilala bilang ang mahabang ulo dahil ang punto ng pag -attach ay mas mataas at malayo sa pagpasok kaysa sa maikling ulo.Ang isa pang layunin ng mahabang ulo ng mga bisikleta na femoris ay ang kalaunan ay paikutin ang balakang kapag may pagbaluktot ng tuhod.

Kabaligtaran sa mahabang ulo, ang maikling ulo ay nakakabit sa buto ng hita.Samakatuwid ito ay mas maikli kaysa sa mahabang ulo bagaman nagbibigay pa rin ito ng parehong pag -andar at mdash;Flexion ng kasukasuan ng tuhod.Parehong ang mahabang ulo at maikling ulo insert sa parehong tendon sa pag -ilid ng tuhod.ang mga hamstrings.Karaniwan ang pangalan ng mga hamstrings ay ibinibigay sa alinman sa tatlong kalamnan na matatagpuan sa likod ng hita ngunit ginagamit din upang ilarawan ang mga tendon sa parehong lokasyon.Ang iba pang dalawang kalamnan na bumubuo sa mga hamstrings ay ang semiteninosus at semimembranosus.Ang mga pinsala ay madalas na mas karaniwan sa mga matangkad na tao na natural na masikip na mga kalamnan ng hamstring.Ang mga pinsala sa hamstring ay kilalang-kilala sa pagiging mahirap na pagtagumpayan dahil maaaring mahirap maiwasan ang muling pagsamahin ang kalamnan sa pang-araw-araw na mga aktibidad.

Ang isa sa mga pinaka -epektibong paraan ng pag -iwas sa hamstring na luha ng kalamnan ay ang regular na pag -unat ng mga kalamnan.Maaari itong isagawa sa maraming iba't ibang mga paraan bagaman ang kahabaan ay dapat mag -ingat upang maiwasan ang overstretching.Ang isang halimbawa ng isang hamstring kahabaan ay ang paggamit ng isang tuwalya o mahabang ehersisyo na banda upang itaas ang tuwid na binti habang nakahiga sa isang supine na posisyon.Ang mga kahabaan ay dapat gaganapin sa isang minimum na 20 segundo.