Apa biseps femoris?

Otot biseps femoris terletak di belakang paha dan membentuk bagian dari kelompok hamstring otot.Ada dua bagian untuk biseps femoris dan hanya satu dari ini yang termasuk sebagai bagian dari paha belakang.Bagian otot ini dikenal sebagai kepala panjang.Bagian kepala pendek dari otot dimulai di pinggul luar.Terutama, kedua kepala otot biseps femoris membantu melenturkan lutut.

Kedua kepala otot berbeda berasal.Kepala yang panjang mulai menuju bagian bawah punggung bawah dan bergabung melalui tendon, yang dibagikan dengan otot lain yang disebut Semitendinosus.Ini dikenal sebagai kepala panjang karena titik lampiran jauh lebih tinggi dan lebih jauh dari penyisipan daripada kepala pendek.Tujuan lain dari kepala panjang biseps femoris adalah untuk memutar pinggul secara lateral ketika ada fleksi lutut.

Berbeda dengan kepala yang panjang, kepala pendek menempel pada tulang paha.Oleh karena itu jauh lebih pendek daripada kepala yang panjang meskipun masih memberikan fungsi mdash yang sama;fleksi sendi lutut.Baik kepala panjang dan kepala pendek pada tendon yang sama di sisi lateral lutut.

Otot biseps femoris membentuk bagian dari salah satu kelompok otot terbesar di tubuh mdash;paha belakangnya.Umumnya nama paha belakang diberikan kepada salah satu dari tiga otot yang terletak di bagian belakang paha tetapi juga digunakan untuk menggambarkan tendon di lokasi yang sama.Dua otot lain yang membentuk paha belakang adalah Semiteninosus dan semimembranosus.

Cedera hamstring adalah umum di antara atlet karena sejumlah besar ketegangan yang dapat ditularkan melalui otot ini.Cedera seringkali lebih umum pada orang tinggi yang memiliki otot hamstring yang kencang secara alami.Cedera hamstring terkenal karena sulit diatasi karena sulit untuk menghindari melibatkan kembali otot selama kegiatan sehari-hari.

Salah satu cara paling efektif untuk menghindari air mata otot hamstring adalah dengan meregangkan otot secara teratur.Ini dapat dilakukan dalam sejumlah cara berbeda meskipun tandu harus berhati -hati untuk menghindari overstretching.Contoh peregangan hamstring adalah menggunakan handuk atau pita olahraga panjang untuk mengangkat kaki lurus sambil berbaring dalam posisi terlentang.Peregangan harus diadakan selama minimal 20 detik.