Qu'est-ce que l'entraînement à la vitesse?

L'entraînement à la vitesse peut se référer à l'une des nombreuses stratégies utilisées par les athlètes professionnels et amateurs pour augmenter leur agilité, leur puissance et leur rapidité globale.Les athlètes qui souhaitent atteindre leurs niveaux de performance de pointe peuvent s'engager dans deux types d'entraînement de base, connus sous le nom de résistance et d'entraînement de survitesse, pour développer les muscles, augmenter l'endurance et augmenter les réflexes.La plupart des programmes d'entraînement à vitesse sont spécifiquement adaptés à différents sports, bien que les régimes de formation intègrent généralement des méthodes et des équipements similaires.

Les programmes d'entraînement de survitesse encouragent les athlètes à se déplacer et à réagir plus rapidement que ce qui est généralement nécessaire dans leurs sports.L'objectif de l'entraînement sur vitesse est d'améliorer la coordination et de conditionner les muscles et les réflexes.Une technique d'entraînement populaire est en descente, ce qui oblige un athlète à garder un rythme plus rapide que d'habitude.Un individu peut également utiliser une grande bande élastique pour se connecter à un objet en mouvement plus rapide, qui attire l'athlète à un rythme très rapide.Avec suffisamment de pratique, les athlètes sont en mesure d'améliorer leur coordination et de fonctionner plus rapidement dans des conditions normales.

L'entraînement en résistance est incorporé dans de nombreux programmes d'entraînement de vitesse pour développer les muscles et améliorer l'endurance.Un individu peut courir avec un parachute, ce qui crée une résistance à l'air importante et le rend considérablement plus difficile pour couvrir une certaine distance.Les bandes élastiques sont fréquemment utilisées dans la formation en résistance pour retenir une personne tout en essayant de courir en avant.Un athlète peut également choisir de s'entraîner dans une piscine, où la résistance de l'eau l'oblige à utiliser beaucoup d'efforts.

De nombreux sports exigent que les athlètes courent rapidement, sautent haut et réagissent immédiatement à un stimulus.Les programmes d'entraînement à la vitesse sont souvent spécifiques au sport, permettant aux athlètes d'augmenter les capacités utiles à leurs sports respectifs.Les joueurs de basket-ball, par exemple, effectuent souvent des sprints courts et dribblent entre les obstacles pour se préparer à des jeux en évolution rapide dans lesquels des distances courtes et des instructions qui changent rapidement sont des clés du succès.Un athlète qui participe à des événements sur piste pourrait avoir un régime d'entraînement entièrement différent, dans lequel il peut courir plusieurs tours pour augmenter la vitesse et l'endurance pour les courses à distance.programmes.Un entraîneur professionnel peut identifier des domaines spécifiques où un athlète peut s'améliorer, fixer des objectifs, suivre les progrès et apporter des modifications à un programme si nécessaire.Lorsque l'aide professionnelle n'est pas disponible, de nombreux athlètes choisissent de créer leurs propres programmes ou de regarder des vidéos pédagogiques afin qu'ils puissent s'entraîner par eux-mêmes.Les personnes intéressées par l'entraînement à la vitesse peuvent trouver des vidéos et des équipements via des détaillants en ligne et dans la plupart des magasins d'articles de sport.