Comment traiter une ecchymose profonde?

Une ecchymose profonde est une contusion dans les quadriceps, un groupe de quatre muscles situés à l'avant de la cuisse. Souvent, le résultat d'un coup direct vers l'avant de la cuisse, cette blessure est particulièrement courante chez les athlètes qui participent à des sports de contact tels que le football américain et le rugby. Les ecchymoses profondes de cuisse sont classées comme légères, modérées ou sévères, avec des plus graves nécessitant une période de traitement plus longue. Le traitement de ce type de blessure commence par la méthode du reste, de la glace, de la compression, de l'élévation (riz). Ceci est suivi par l'étirement, les médicaments et la protection jusqu'à ce que votre jambe soit sans douleur et que vous avez à nouveau une amplitude de mouvement complète.

premiers soins

La première étape du traitement d'une ecchymose profonde est de suivre la méthode du riz. Tout d'abord, arrêtez immédiatement tout ce que vous faisiez lorsque vous obtenez l'ecchymose et appliquez de la glace ou un pack froid enveloppé dans une serviette ou un tissu pour protéger la peauzone. Pendant les quatre à six premières heures immédiatement après la blessure, vous devez appliquer de la glace pendant environ 20 minutes par heure, puis toutes les 3 à 4 heures de réveil au cours des deux prochains jours. Lors de l'application de la glace, vous devez plier le genou aussi loin que vous le pouvez sans causer de la douleur à prévenir la raideur et la perte de l'amplitude de mouvement. En conjonction avec la glace, vous devez également utiliser un bandage pour aider à prévenir l'enflure. Cela ne devrait pas être trop serré, et vous devriez avoir une circulation complète sur vos pieds et vos orteils. Pendant que vous reposez la jambe, essayez de le garder surélevé. Bien qu'il soit idéal de l'avoir au-dessus de votre cœur, toute élévation est bien.

Soulagement de la douleur

Si vous n'êtes pas allergique à l'ibuprofène ou à l'acétaminophène, vous pouvez prendre l'un de ces médicaments pour aider à la douleur et maintenir l'inflammation. Assurez-vous de ne pas dépasser les instructions de dosage pour l'un ou l'autre médicament. Si vous avez besoin d'un soulagement plus fort de la douleur, ou si la douleur dure plus de 10 jours, vous devez cesser de prendre les analgésiques etobtenir de l'aide médicale.

Récupération

Un programme d'étirement régulier est important pour la récupération. Vous pouvez essayer de vous allonger sur le ventre avec un oreiller sous la jambe blessée. Ensuite, pliez lentement votre jambe au genou jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation d'étirement. Tenez-le pendant environ 30 à 60 secondes à chaque fois, puis répétez, s'étirant progressivement un peu plus à chaque fois. Vous devriez le faire pendant 10 à 15 minutes par jour, trois fois par jour, pendant une période de 10 jours à deux semaines.

Il est également très important de protéger la zone contre une autre blessure. Le rembourrage de protection ou les enveloppes de compression fonctionnent bien à cette fin. Des béquilles peuvent être nécessaires dans des cas particulièrement graves, pour maintenir le poids du patient hors de la jambe affectée. Une fois que la jambe n'est plus douloureuse et que vous avez la même amplitude de mouvement que vous l'avez fait avant la blessure, vous devriez être prêt à revenir à vos activités normales.

Pendant la récupération, vous devrez éviter certaines activités, en particulier celles qui peuvent vous éprouper les jambes. Si tu es un RCoureur égulaire, vous devrez peut-être faire une autre activité, comme la natation ou l'entraînement en résistance au haut du corps. Une fois que vous avez récupéré, il est important d'éviter les activités qui pourraient vous faire se blesser à nouveau. Assurez-vous de porter un équipement de protection approprié pour tous les sports auxquels vous participez et portez un bandage élastique sur le site de la blessure une fois que vous faites de l'exercice.

Complications

L'échec à adhérer à un plan de traitement de la cuisse profonde approprié peut conduire à une condition connue sous le nom de myosite ossificans, une mise en commun du sang qui calcifie finalement dans le muscle blessé. Une autre complication possible du traitement incorrect est le syndrome du compartiment, le résultat d'un gonflement musculaire excessif. Dans cette condition, l'enflure peut faire en sorte que le nerf et les tissus circulatoires du site de la blessure se compriment et même meurent. Ces deux conditions nécessitent généralement un traitement chirurgical. Pour éviter les complications, vous devez contacter immédiatement un fournisseur de soins de santé si vous êtes extrêmementLa douleur, ne peut pas marcher sur la jambe blessée, ressentir beaucoup de pression dans la zone blessée ou voir les signes d'une infection.

choses à éviter

Il est important de ne pas appliquer de la chaleur sur une ecchymose profonde, car cela peut augmenter le gonflement et les saignements. Le massage peut également être nocif, il n'est donc pas recommandé pendant les premiers jours après une blessure. Assurez-vous également de ne pas essuyer davantage le muscle en l'utilisant, au moins pendant les deux premiers jours. Évitez également l'alcool, au moins pendant les premiers jours. Surtout, n'essayez pas d'ignorer la douleur, car le traitement du traitement peut entraîner des complications permanentes.