Hogyan akadályozhatom meg a demenciát?

A demencia jelentős mértékben befolyásolhatja az ember mindennapi életét, így fontos a demencia megakadályozása.Noha a betegség megelőzése érdekében nem lehet oltást vagy hasonló gyógyszert beszerezni, vannak bizonyos dolgok, amelyek elősegítik a kialakulásának késleltetését.Mivel nincs gyógymód, a demencia kezelése elengedhetetlenné válik.Bizonyos módon megakadályozhatja a demenciát, vagy lassíthatja annak megjelenését, a rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás, amely magas folsavban van, és mentálisan aktív maradni.Az is jó ötlet, hogy a lehető legnagyobb mértékben csökkentse az életed stresszét.

A testmozgás az egyik leghatékonyabb módszer a demencia megelőzésére.Nem kell napi órákig edzeni, csak egy kis mennyiségű alacsony vagy közepes intenzitású kardiovaszkuláris testmozgás mindössze 15 percig nagy változást hozhat.A minden napi edzés elősegíti az elme aktív állapotának megőrzését és az egészségi állapotának növelését is.Az olyan tevékenységekről kimutatták, hogy olyan tevékenységek, mint a ravaszkodás, a játék és még a barátokkal való szocializáció is, csökkentik a kognitív károsodási probléma vagy betegség kialakulásának esélyét a későbbi életben.Számos olyan program és játék létezik, amelyek kifejezetten az agy aktív állapotának megőrzésére szolgálnak, és ezek is hasznosak lehetnek.A szellemi aktív maradás további módjai között szerepel az olvasás és a felnőttkori tanulási osztályokba való belépés.Amikor az emberi test hangsúlyozza, bizonyos hormonok felszabadulnak, és a test öregedési folyamata növekszik.Noha a stressz megszüntetése az életedből nem mindig lehetséges, általában vannak módjai annak csökkentésére.Például, ha rendszeres szünetet tart a munkából a pihenés eltöltése érdekében, nagy változást hozhat.Azoknak az embereknek, akik hosszú órákat dolgoznak egy stresszes munkában, fontolóra kell venniük, ha lehetséges, ha lehetséges.A fenti tippek olyan dolgok, amelyeket meg lehet tenni az esélyek csökkentése érdekében, ahelyett, hogy a betegséget teljesen megakadályozzák.Általában az egészséges életmódot élõ emberek kevésbé valószínű, hogy demenciát kapnak.Például a dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás csökkentése kétféle módon késleltetheti a kezdetet.