Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ?

Chứng mất trí nhớ có thể ảnh hưởng đến một người Cuộc sống hàng ngày ở một mức độ đáng kể để biết cách ngăn ngừa chứng mất trí nhớ là rất quan trọng.Mặc dù không thể dùng vắc -xin hoặc thuốc tương tự để ngăn ngừa bệnh, nhưng có một số điều giúp trì hoãn khởi phát.Vì không có cách chữa trị, quản lý mất trí nhớ trở nên cần thiết.Một số cách bạn có thể ngăn ngừa chứng mất trí hoặc chậm khởi phát bao gồm tập thể dục thường xuyên, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, có nhiều axit folic và duy trì hoạt động tinh thần.Nó cũng là một ý tưởng tốt để giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn càng nhiều càng tốt.

Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.Không cần phải tập thể dục hàng giờ mỗi ngày, chỉ một lượng nhỏ bài tập tim mạch cường độ thấp hoặc trung bình trong ít nhất 15 phút có thể tạo ra sự khác biệt lớn.Tập thể dục mỗi ngày cũng sẽ giúp giữ cho tâm trí hoạt động và tăng sức khỏe tổng thể của bạn. Bên cạnh việc duy trì hoạt động thể chất, nó cũng rất quan trọng để duy trì hoạt động tinh thần khi cố gắng ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.Các hoạt động như chế tạo, chơi trò chơi và thậm chí giao tiếp với bạn bè đã được chứng minh là làm giảm cơ hội phát triển một vấn đề suy giảm nhận thức hoặc bệnh tật trong cuộc sống sau này.Có một số chương trình và trò chơi đặc biệt để giữ cho bộ não hoạt động và những điều này cũng có thể hữu ích.Các cách khác để duy trì hoạt động tinh thần bao gồm đọc và đi đến các lớp học người lớn.

Mặc dù bệnh nhân thường được yêu cầu giảm mức độ căng thẳng vì nhiều lý do khác nhau, nhưng nó thực sự có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và các bệnh khác.Khi cơ thể con người bị căng thẳng, một số hormone được giải phóng và quá trình lão hóa cơ thể tăng tốc độ.Mặc dù việc loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn hoàn toàn không phải lúc nào cũng có thể, nhưng thường có những cách để giảm bớt nó.Ví dụ, nghỉ ngơi thường xuyên từ công việc để dành thời gian thư giãn có thể tạo ra sự khác biệt lớn.Những người làm việc nhiều giờ trong một công việc căng thẳng nên xem xét cố gắng cắt giảm nếu có thể.Tuy nhiên, những lời khuyên trên là những điều có thể được thực hiện để giảm cơ hội, thay vì ngăn ngừa bệnh hoàn toàn.Nhìn chung, những người sống một lối sống lành mạnh ít có khả năng bị chứng mất trí nhớ.Ví dụ, bỏ hút thuốc và giảm tiêu thụ rượu là hai cách để trì hoãn khởi phát.