Bagaimana cara mencegah demensia?

Demensia dapat memengaruhi kehidupan sehari -hari seseorang sampai tingkat yang signifikan sehingga mengetahui bagaimana mencegah demensia adalah penting.Meskipun tidak mungkin untuk mendapatkan vaksin atau obat serupa untuk mencegah penyakit ini, ada hal -hal tertentu yang membantu menunda timbulnya.Karena tidak ada obatnya, manajemen demensia menjadi penting.Beberapa cara Anda dapat mencegah demensia atau memperlambat onsetnya termasuk berolahraga secara teratur, makan makanan sehat yang tinggi asam folat dan tetap aktif secara mental.Ini juga merupakan ide yang baik untuk mengurangi stres dalam hidup Anda sebanyak mungkin.

Latihan adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah demensia.Tidak perlu berolahraga selama berjam-jam setiap hari, hanya sedikit latihan kardiovaskular intensitas rendah atau menengah selama 15 menit dapat membuat perbedaan besar.Berolahraga setiap hari juga akan membantu menjaga pikiran tetap aktif dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Selain tetap aktif secara fisik, penting juga untuk tetap aktif secara mental ketika mencoba mencegah demensia.Kegiatan seperti kerajinan, bermain game dan bahkan bersosialisasi dengan teman -teman telah terbukti mengurangi peluang mengembangkan masalah gangguan kognitif atau penyakit di kemudian hari.Ada sejumlah program dan permainan khusus untuk menjaga otak tetap aktif dan ini juga dapat bermanfaat.Cara lain untuk tetap aktif secara mental termasuk membaca dan pergi ke kelas pembelajaran orang dewasa.

Meskipun pasien sering diberitahu untuk mengurangi tingkat stres karena berbagai alasan, itu benar -benar dapat membantu mencegah demensia dan penyakit lainnya.Ketika tubuh manusia ditekankan hormon -hormon tertentu dilepaskan dan proses penuaan tubuh meningkat dalam kecepatan.Meskipun menghilangkan stres dari hidup Anda sepenuhnya tidak selalu mungkin, biasanya ada cara untuk menguranginya.Misalnya, istirahat rutin dari pekerjaan untuk menghabiskan waktu bersantai dapat membuat perbedaan besar.Orang yang bekerja berjam -jam dalam pekerjaan yang penuh tekanan harus mempertimbangkan untuk mencoba mengurangi jika memungkinkan.

Penting untuk diingat bahwa sebagian besar jenis demensia memiliki penyebab yang tidak diketahui sehingga pencegahan sejati tidak dimungkinkan.Kiat -kiat di atas adalah hal -hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi peluang, daripada mencegah penyakit sama sekali.Secara umum, orang yang menjalani gaya hidup sehat cenderung mendapatkan demensia.Misalnya, berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol adalah dua cara untuk menunda onset.