Hogyan javíthatom a memóriát?

Számos különféle módja lehet a memória javításának és az információk megőrzésének képességének javításához.A választott technikák típusai nagyban függnek attól, hogy miként tanulod meg a legjobban, és mi az információ, amit meg kell tanulnia.Legalábbis meg kell próbálnia egészséges ételeket fogyasztani, minden éjjel megfelelő alvást végeznie, csökkentenie kell a stresszt, amikor csak lehetséges, és rendszeresen vegyen részt a memóriaépítésben és a gyakorlatok fejlesztésében.Fontolnia kell a memória javításának konkrét technikáit is, például a mnemonikus eszközök használatát és az információk ismétlését az információk megőrzésének javítása érdekében.

A memória javításának egyik legegyszerűbb módja annak biztosítása, hogy egészséges életmódot éljenek.A megfelelő étkezés segíthet javítani a memóriáját, biztosítva, hogy az agyát megfelelően táplálják tápanyagokkal és vitaminokkal, amelyek szükségesek a megfelelő futtatáshoz.A rendszeres testmozgás elősegítheti a memóriát is, mivel az agy oxigénje segít megtisztítani gondolatait és az információkra összpontosítani.Egyes játékok, amelyek az elmédet használják, például a keresztrejtvények és a sudoku, gyakran segíthetnek a memóriájának javításában, mivel az agy gyakorlása hajlamos arra, hogy „erősebbé tegye”.Azt is győződjön meg arról, hogy minden este legalább hét órát alvást kap, hogy teljes mértékben pihenjen, és jobban képes legyen fogadni, kódolni és visszahívni az információkat.Ne feledje.Gyakran javíthatja a memóriát azáltal, hogy növeli az információk fogadásának módját, mind az információkra összpontosítva, mind pedig egynél több módon történő megkísérelésével.Ha el tudja olvasni az információkat, miközben meghallja, hogy beszélik, akkor gyakran valószínűbb, hogy ezeket az információkat megfelelően kapja meg.Biztosnak kell lennie arról is, hogy valóban összpontosítson, és a figyelmet a beérkezett információkra összpontosítsa.Javíthatja a memóriát azáltal, hogy növeli a kódolási hatékonyságot mnemonikus eszközök és egyéb trükkök használatával a memória javításához.Ez gyakran magában foglalja a rövidítések, a mondatok és a rímek használatát, hogy segítsen az információk emlékezetében.Sok kezdő zenész emlékszik a magas szintű személyzet vonalaira, mivel „minden jó fiú jól csinál” E, G, B, D és F számára;és a köztük lévő vonalak az F, A, C és E -re az „arc” szóval. Az ilyen típusú eszközök gyakran segítenek az információk kódolásában a visszahíváshoz később.fogadtak és tároltak, amikor szüksége van rá.Akár megpróbálja emlékezni valaki telefonszámára, akár egy tesztet, a folyamat ugyanaz.A mnemonikus eszközök használatával csak a rímre vagy a rövidítésre kell emlékezni, majd emlékeztet arra, hogy mi az egész, gyakran könnyebb, mint a részletek hosszú listájának emlékezete.Javíthatja a memóriát is, ha megpróbálja megtanulni az anyagot ugyanolyan állapotban, amelyben vissza kell emlékeznie.Egyes tesztek azt mutatták, hogy az emberek gyakran könnyebben emlékeztetnek az információkra olyan mentális állapotban, mint ahogyan az információk megtanulják, ezért próbálja elkerülni az új anyagok megtanulását vagy a tanulmányokat, amelyek drasztikusan különböznek attól, hogy hogyan kell emlékezni az anyagra.