Paano ko mapapabuti ang memorya?

Mayroong isang bilang ng mga iba't ibang mga paraan na maaari mong pagbutihin ang memorya at dagdagan ang iyong kakayahang mapanatili ang impormasyon.Ang mga uri ng mga pamamaraan na iyong pinili ay nakasalalay sa isang mahusay na pakikitungo sa kung paano mo natututo nang pinakamahusay, at kung ano ang impormasyon na kailangan mong malaman.Sa pinakadulo, dapat mong subukang kumain ng malusog na pagkain, makakuha ng sapat na pagtulog bawat gabi, bawasan ang stress hangga't maaari, at regular na makisali sa pagbuo ng memorya at pagpapahusay ng mga pagsasanay.Dapat mo ring isaalang -alang ang mga tukoy na pamamaraan upang mapagbuti ang memorya, tulad ng paggamit ng mga aparato ng mnemonic at pag -uulit ng impormasyon upang mapagbuti ang iyong pagpapanatili ng impormasyon.

Ang isa sa mga pinakasimpleng paraan upang mapagbuti ang memorya ay upang matiyak na nabubuhay ka ng isang malusog na pamumuhay.Ang pagkain ng karapatan ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong memorya sa pamamagitan ng pagtiyak na ang iyong utak ay maayos na pinapakain ng mga nutrisyon at bitamina na kinakailangan upang tumakbo nang maayos.Ang regular na ehersisyo ay maaari ring makatulong sa iyong memorya, dahil ang oxygen sa iyong utak ay tumutulong sa iyo na limasin ang iyong mga saloobin at tumuon sa impormasyon.Ang ilang mga laro na gumagamit ng iyong isip, tulad ng mga puzzle ng crossword at sudoku, ay madalas na makakatulong na mapabuti ang iyong memorya dahil ang pag -eehersisyo ng iyong utak ay may posibilidad na gawing "mas malakas."Dapat mo ring tiyakin na makakuha ng isang minimum na pitong oras ng pagtulog bawat gabi upang ganap na mapahinga at mas mahusay na makatanggap, mag -encode at maalala ang impormasyon.Kailangan mong tandaan.Maaari mong madalas na mapabuti ang memorya sa pamamagitan ng pagtaas ng kung paano ka nakatanggap ng impormasyon kapwa sa pamamagitan ng pagtuon sa impormasyon at sa pamamagitan ng pagsisikap na matanggap ito nang higit sa isang paraan.Kung mababasa mo ang impormasyon habang naririnig mo na sinasalita ito, kung gayon madalas mong mas malamang na matanggap nang maayos ang impormasyong iyon.Dapat mo ring tiyakin na talagang tumuon at ituon ang iyong pansin sa impormasyon na natanggap.

Ang pag -encode ay ang proseso kung saan ang impormasyong natanggap mo ay talagang nakaimbak sa iyong memorya ng iyong utak.Maaari mong mapabuti ang memorya sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong pagiging epektibo sa pag -encode sa pamamagitan ng paggamit ng mga aparato ng mnemonic at iba pang mga trick upang mapabuti ang memorya.Ito ay madalas na kasama ang paggamit ng mga akronim, pangungusap, at mga rhymes upang matulungan kang matandaan ang impormasyon.Maraming mga nagsisimula na musikero ang naaalala ang mga linya ng isang kawani ng Treble bilang "Ang bawat mabuting batang lalaki ay maayos" para sa E, G, B, D, at F;At ang mga linya sa pagitan nila ng salitang "mukha" para sa f, a, c, at e. Ang mga ganitong uri ng aparato ay madalas na tumutulong sa pag -encode ng impormasyon para sa pag -alaala sa ibang pagkakataon.natanggap at nakaimbak kapag kailangan mo ito.Kung sinusubukan mong alalahanin ang numero ng telepono ng isang tao o magpasa ng isang pagsubok, pareho ang proseso.Sa pamamagitan ng paggamit ng mga aparatong mnemonic kailangan mo lamang tandaan ang tula o acronym at pagkatapos ay alalahanin kung ano ang lahat na nakatayo, madalas na mas madali kaysa sa pag -alala ng isang mahabang listahan ng mga detalye.Maaari mo ring mapabuti ang memorya sa pamamagitan ng pagsisikap na malaman ang materyal sa parehong kondisyon kung saan kakailanganin mong alalahanin ito.Ang ilang mga pagsubok ay nagpakita na ang mga tao ay madalas na mas madaling maalala ang impormasyon sa isang estado ng kaisipan na katulad ng kung paano nila natutunan ang impormasyon, kaya subukang maiwasan ang pag -aaral ng mga bagong materyal o pag -aaral sa ilalim ng mga kondisyon na naiiba sa kung paano mo kailangang alalahanin ang materyal.