Làm cách nào để cải thiện trí nhớ?

Có một số cách khác nhau mà bạn có thể cải thiện bộ nhớ và tăng khả năng lưu giữ thông tin.Các loại kỹ thuật bạn chọn sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn học tốt nhất và thông tin mà bạn cần học.Ít nhất, bạn nên cố gắng ăn thực phẩm lành mạnh, ngủ đủ giấc mỗi đêm, giảm căng thẳng bất cứ khi nào có thể, và thường xuyên tham gia xây dựng bộ nhớ và tăng cường các bài tập.Bạn cũng nên xem xét các kỹ thuật cụ thể để cải thiện bộ nhớ, chẳng hạn như sử dụng các thiết bị ghi nhớ và lặp lại thông tin để cải thiện việc lưu giữ thông tin của bạn. Một trong những cách đơn giản nhất để cải thiện bộ nhớ là đảm bảo bạn đang sống một lối sống lành mạnh.Ăn uống đúng có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ bằng cách đảm bảo não của bạn được cho ăn đúng cách với các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để chạy đúng cách.Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp bộ nhớ của bạn, vì oxy cho não của bạn giúp bạn xóa suy nghĩ và tập trung vào thông tin.Một số trò chơi sử dụng tâm trí của bạn, chẳng hạn như các câu đố ô chữ và Sudoku, thường có thể giúp cải thiện trí nhớ của bạn vì việc tập luyện não của bạn có xu hướng làm cho nó mạnh mẽ hơn.Bạn cũng nên chắc chắn để có được tối thiểu bảy giờ ngủ mỗi đêm để được nghỉ ngơi đầy đủ và có thể nhận được thông tin tốt hơn.Bạn cần phải nhớ.Bạn thường có thể cải thiện bộ nhớ bằng cách tăng cách bạn nhận thông tin cả thông qua việc tập trung vào thông tin và bằng cách cố gắng nhận nó theo nhiều cách.Nếu bạn có thể đọc thông tin trong khi bạn nghe nó được nói, thì bạn thường có nhiều khả năng nhận thông tin đó đúng hơn.Bạn cũng nên chắc chắn thực sự tập trung và tập trung sự chú ý của bạn vào thông tin được nhận.

Mã hóa là quá trình mà thông tin bạn nhận được thực sự được lưu trữ trong bộ nhớ của bạn bởi bộ não của bạn.Bạn có thể cải thiện bộ nhớ bằng cách tăng hiệu quả mã hóa thông qua việc sử dụng các thiết bị ghi nhớ và các thủ thuật khác để cải thiện bộ nhớ.Điều này thường bao gồm sử dụng từ viết tắt, câu và vần điệu để giúp bạn nhớ thông tin.Nhiều nhạc sĩ ban đầu nhớ dòng nhân viên treble là một cậu bé tốt bụng làm tốt cho E, G, B, D và F;và các ranh giới giữa chúng với từ "khuôn mặt" cho F, A, C và E.đã nhận được và lưu trữ khi bạn cần nó.Cho dù bạn đang cố nhớ số điện thoại của ai đó hay vượt qua bài kiểm tra, quá trình này là như nhau.Bằng cách sử dụng các thiết bị ghi nhớ, bạn chỉ cần nhớ vần hoặc từ viết tắt và sau đó nhớ lại tất cả những gì nó đại diện, thường dễ dàng hơn so với việc nhớ một danh sách dài các chi tiết.Bạn cũng có thể cải thiện bộ nhớ bằng cách cố gắng học tài liệu trong cùng điều kiện mà bạn sẽ cần phải nhớ lại nó.Một số xét nghiệm đã chỉ ra rằng mọi người thường dễ dàng nhớ lại thông tin ở trạng thái tinh thần tương tự như cách họ học thông tin, vì vậy hãy cố gắng tránh học tài liệu mới hoặc nghiên cứu trong các điều kiện khác biệt mạnh mẽ so với cách bạn cần nhớ lại tài liệu.