Bagaimana cara meningkatkan memori?
Ada sejumlah cara berbeda Anda dapat meningkatkan memori dan meningkatkan kemampuan Anda untuk menyimpan informasi.Jenis -jenis teknik yang Anda pilih akan sangat tergantung pada cara Anda belajar terbaik, dan apa informasinya perlu Anda pelajari.Paling tidak, Anda harus mencoba makan makanan sehat, tidur cukup setiap malam, mengurangi stres jika memungkinkan, dan secara teratur terlibat dalam membangun memori dan meningkatkan latihan.Anda juga harus mempertimbangkan teknik spesifik untuk meningkatkan memori, seperti menggunakan perangkat mnemonik dan pengulangan informasi untuk meningkatkan retensi informasi Anda.
Salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan memori adalah dengan memastikan Anda menjalani gaya hidup sehat.Makan dengan benar dapat membantu Anda meningkatkan ingatan Anda dengan memastikan otak Anda diberi makan dengan baik dengan nutrisi dan vitamin yang diperlukan untuk berjalan dengan baik.Olahraga teratur juga dapat membantu ingatan Anda, karena oksigen ke otak Anda membantu Anda membersihkan pikiran dan fokus pada informasi.Permainan tertentu yang menggunakan pikiran Anda, seperti teka -teki silang dan Sudoku, seringkali dapat membantu meningkatkan ingatan Anda karena melatih otak Anda cenderung membuatnya "lebih kuat."Anda juga harus yakin untuk mendapatkan minimal tujuh jam tidur setiap malam untuk sepenuhnya beristirahat dan lebih mampu menerima, menyandikan dan mengingat informasi.
menerima informasi adalah bagian pertama dari memori dan melibatkan Anda benar -benar menyadari informasi tersebutAnda perlu mengingat.Anda sering dapat meningkatkan ingatan dengan meningkatkan cara Anda menerima informasi baik melalui fokus pada informasi dan dengan mencoba menerimanya dalam lebih dari satu cara.Jika Anda dapat membaca informasi saat Anda mendengarnya diucapkan, maka Anda seringkali lebih mungkin menerima informasi itu dengan benar.Anda juga harus yakin untuk benar -benar fokus dan memusatkan perhatian Anda pada informasi yang diterima.
Pengkodean adalah proses yang digunakan informasi yang Anda terima sebenarnya disimpan dalam ingatan Anda oleh otak Anda.Anda dapat meningkatkan memori dengan meningkatkan efektivitas pengkodean Anda melalui penggunaan perangkat mnemonik dan trik lain untuk meningkatkan memori.Ini sering termasuk menggunakan akronim, kalimat, dan sajak untuk membantu Anda mengingat informasi.Banyak musisi pemula mengingat garis staf treble sebagai "setiap anak baik baik -baik saja" untuk e, g, b, d, dan f;dan garis -garis di antara mereka dengan kata "wajah" untuk f, a, c, dan e E. jenis perangkat ini sering membantu pengkodean informasi untuk diingat di lain waktu.
Ingat adalah proses yang Anda ingat informasi Andatelah menerima dan disimpan saat Anda membutuhkannya.Apakah Anda mencoba mengingat nomor telepon seseorang atau lulus tes, prosesnya sama.Dengan menggunakan perangkat mnemonik, Anda hanya perlu mengingat sajak atau akronim dan kemudian ingat apa yang semuanya berdiri, seringkali lebih mudah daripada mengingat daftar detail yang panjang.Anda juga dapat meningkatkan memori dengan mencoba mempelajari materi dalam kondisi yang sama di mana Anda perlu mengingatnya.Beberapa tes telah menunjukkan bahwa orang sering lebih mudah mengingat informasi dalam kondisi mental yang mirip dengan bagaimana mereka mempelajari informasi, jadi cobalah untuk menghindari mempelajari materi baru atau belajar dalam kondisi secara drastis berbeda dari bagaimana Anda perlu mengingat materi.