Melyek a legjobb tippek az otthoni meditációhoz?

Az otthoni meditációt általában a meditációs gyakorlat fontos részének tekintik.Azoknak, akik profitálni akarnak az otthoni meditációból, általában azt javasoljuk, hogy a meditációt fegyelemmel érezzék.Úgy gondolják, hogy a napi meditáció otthoni meditációjának idő és helyének félretétele.A zavaró tényezők kiküszöbölése mind az otthoni, mind a kívülről elősegítheti az otthoni meditátorokat a fejük összpontosításában.Számos szakértő azt tanácsolja, hogy kísérletezzenek a különféle meditációs technikákkal és eszközökkel, amelyek elősegítik az otthoni meditációs tapasztalatok javítását.

A csend és a békés környezet fontos az otthoni meditációs rutin sikeréhez.Sok szakértő azt javasolja, hogy egy egész szobát helyezzenek el a házban meditáció céljából, bár egy kisebb területet el lehet helyezni a korlátozott helyek számára.A meditációs oltárok, gyertyák és a pihentető illatok, például a szantálfa vagy a jázmin, hasznosak lehetnek a figyelem és az elme összpontosításában.A meditációs oltárok általában nagyon kicsik, és szellemi vagy személyes jelentőségű tárgyakkal, valamint a természetből származó tárgyakkal, például virágokkal díszíthetők.A meditációs kísérletek során általában mindenféle megszakítást el kell távolítani.-A gyakori meditációs testtartások magukban foglalják a lótusz helyzetben vagy egy másik kereszt lábú helyzetben való üléseket, vagy egy székben.Azok, akiknek problémái vannak, egyenesen ülve képesek lehetnek meditálni fekvő helyzetben.A szakértők általában hangsúlyozzák, hogy minden testtartás otthoni meditációra alkalmas, mindaddig, amíg ez lehetővé teszi a gerinc egyenes maradását.A fizikai kényelem alapvető fontosságúnak tekinthető, mivel a kellemetlenség károsíthatja a mentális fókuszt.A szemet nyitva lehet tartani, ha bezárása túlságosan zavaró.Azoknak, akik otthon gyakorolják a meditációt, gyakran azt tanácsolják, hogy tartsák nyitva a szemet, és a tekintetét egy gyertya -lángra vagy más tárgyra összpontosítsák közvetlenül a szem előtt, hogy javítsák a mentális fókuszt.

Az otthoni meditáció egyik legfontosabb tippe az, hogy tartózkodjanak a megbocsátástól a frusztrációig, a haragig, a csalódásig vagy az egyes meditációs gyakorlatok minőségéről szóló egyéb ítéleti attitűdöktől.Úgy gondolják, hogy a meditáció gyakorlata hosszú távon eredményeket hoz, oly módon, hogy az egyes munkamenetek eredményeinek elemzése általában nem nyújt semmiféle előnyt.Az otthoni meditátoroknak általában azt javasoljuk, hogy próbálják meg a meditációt 10-25 percig folyamatosan, vagy a személyes igények által diktálva.