Ano ang pinakamahusay na mga tip para sa pagmumuni -muni sa bahay?

Ang pagmumuni -muni sa bahay ay karaniwang itinuturing na isang mahalagang bahagi ng isang kasanayan sa pagmumuni -muni.Ang mga nais makinabang mula sa pagmumuni -muni ng bahay ay karaniwang pinapayuhan na lumapit sa pagmumuni -muni na may disiplina.Ang pagtabi ng isang oras at lugar para sa pang -araw -araw na pagmumuni -muni sa bahay ay pinaniniwalaang kapaki -pakinabang.Ang pag -aalis ng mga abala mula sa loob at labas ng bahay ay makakatulong sa mga meditator ng bahay na nakatuon ang kanilang isip.Maraming mga eksperto ang nagpapayo sa pag -eksperimento sa iba't ibang mga diskarte sa pagmumuni -muni at mga tool upang makatulong na mapahusay ang karanasan sa pagmumuni -muni ng bahay.

Ang katahimikan at isang mapayapang kapaligiran ay mahalaga para sa tagumpay ng isang gawain sa pagmumuni -muni ng bahay.Maraming mga eksperto ang inirerekumenda na magtabi ng isang buong silid sa bahay para sa pagmumuni -muni, kahit na ang isang mas maliit na lugar ay maaaring itabi para sa mga may limitadong espasyo.Ang mga altar ng pagmumuni -muni, kandila, at nakakarelaks na mga pabango, tulad ng sandalwood o jasmine, ay maaaring maging kapaki -pakinabang para sa pagtuon ng pansin at isip.Ang mga altar ng pagmumuni -muni sa pangkalahatan ay napakaliit at maaaring pinalamutian ng mga bagay ng espirituwal o personal na kabuluhan, pati na rin ang mga bagay mula sa kalikasan, tulad ng mga bulaklak.Ang mga pagkagambala sa lahat ng mga uri ay dapat na sa pangkalahatan ay maalis sa panahon ng mga pagtatangka sa pagmumuni-muni..Kasama sa mga karaniwang posture ng pagmumuni-muni ang pag-upo sa sarili sa posisyon ng lotus o sa isa pang posisyon na cross-legged, o patayo sa isang upuan.Ang mga may problema sa pag -upo nang patayo ay maaaring magnilay sa isang posisyon ng reclining.Karaniwang binibigyang diin ng mga eksperto na ang anumang pustura ay angkop para sa pagmumuni -muni sa bahay, hangga't pinapayagan nito ang gulugod na manatiling tuwid.Ang pisikal na kaginhawaan ay itinuturing na mahalaga, dahil ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring makapinsala sa pokus sa kaisipan.

Ang mga nakakaranas ng pagkapagod ng kalamnan at higpit sa panahon ng isang kasanayan sa pagmumuni -muni ng bahay ay maaaring payuhan na isama ang ilang minuto ng pag -unat bago at pagkatapos ng bawat session.Ang mga mata ay maaaring panatilihing bukas kung ang pagsasara ng mga ito ay nagpapatunay na nakakagambala.Ang mga nagsasagawa ng pagmumuni -muni sa bahay ay madalas na pinapayuhan na panatilihing bukas ang mga mata at ituon ang tingin sa isang apoy ng kandila, o iba pang bagay nang direkta sa harap ng mga mata, upang makatulong na mapabuti ang pokus sa kaisipan.

Ang isa sa mga pinakamahalagang tip para sa mga nagsasanay ng pagmumuni -muni sa bahay ay ang pagpigil sa pagsuko sa pagkabigo, galit, pagkabigo, o iba pang mga saloobin sa paghuhusga tungkol sa kalidad ng bawat indibidwal na kasanayan sa pagmumuni -muni.Ang pagsasagawa ng pagmumuni -muni ay pinaniniwalaan na magbubunga ng mga resulta sa pangmatagalang, tulad ng pagsusuri sa mga resulta ng bawat indibidwal na sesyon ay hindi karaniwang nag -aalok ng anumang mga benepisyo.Ang mga meditator sa bahay ay karaniwang pinapayuhan na subukan ang pagmumuni -muni ng 10 hanggang 25 minuto na patuloy, o tulad ng pagdidikta ng mga personal na pangangailangan.